Automne 2026 - Cycle de pleine conscience
- 11 juin
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
Cycle de gestion du stress basé sur la pleine conscience - MBSR
Huit semaines pour ralentir, observer vos automatismes et apprendre à répondre autrement à ce qui vous sollicite
Et si l’automne devenait le moment de vous arrêter vraiment ?
Non pour vous couper du monde, mais pour apprendre à rencontrer autrement ce qui vous traverse : les sensations, les pensées, les émotions, le stress, les automatismes et les événements du quotidien.
En octobre 2026, je proposerai deux nouveaux cycles de pleine conscience :
à Nivelles, au Matato ;
à Enghien, à la Maison médicale du Rempart.
Durant huit semaines, nous explorerons ensemble une manière plus consciente d’entrer en relation avec notre corps, notre esprit et notre vie.
Au Fil de cet Article
La pleine conscience se pratique
Un programme progressif de huit semaines
Deux cycles à l’automne 2026
La journée de pleine conscience en silence
Les séances d’information
Une tarification consciente et solidaire
Ce que comprend le prix du cycle
À qui s’adresse ce cycle ?
Un engagement envers vous-même
Informations et inscriptions
1- La pleine conscience ne se comprend pas seulement : elle se pratique
Nous avons souvent une idée de ce qu’est la pleine conscience : vivre davantage dans le présent, ralentir, mieux gérer le stress ou apaiser le flot des pensées.
Mais la pleine conscience ne se réduit ni à une notion ni à une simple technique de relaxation.
Elle est un entraînement.
Un entraînement progressif de notre capacité à porter attention à notre expérience, telle qu’elle se présente, instant après instant, avec davantage de curiosité, d’ouverture et sans jugement inutile.
Cette pratique nous permet peu à peu de reconnaître nos automatismes, de prendre du recul face à nos réactions habituelles et de répondre plus consciemment aux situations que nous rencontrons.
2- Un programme progressif de huit semaines
Le cycle se déroule en groupe, à raison d’une rencontre hebdomadaire de 2 h 30 pendant huit semaines + Une journée d'information + Une journée en Silence
Chaque séance comprend notamment :
des méditations guidées ;
des pratiques corporelles douces et conscientes ;
des temps d’observation et d’exploration personnelle ;
des échanges autour de l’expérience vécue ;
des apports permettant de mieux comprendre les mécanismes du stress ;
des propositions concrètes à intégrer dans la vie quotidienne.
Des méditations enregistrées et des supports écrits accompagnent la pratique personnelle entre les séances.
Car c’est bien la régularité de l’entraînement, davantage que la recherche d’une quelconque performance, qui permet à la pleine conscience de prendre progressivement place dans notre quotidien.
3- Deux cycles à l’automne 2026
3.a- À Nivelles – Le Matato
Les mardis de 19 h à 21 h 30
Jeudi 8 octobre 2026
Mardi 13 octobre 2026
Jeudi 22 octobre 2026
Jeudi 29 octobre 2026
Jeudi 5 novembre 2026
Jeudi 12 novembre 2026
Jeudi 19 novembre 2026
Jeudi 26 novembre 2026
Lieu : Le Matato, à Nivelles - Rue du Pont Gotissart 9, 1400 Nivelles
3.b- À Enghien – Maison médicale du Rempart
Les mercredis de 19 h 30 à 22 h
Mercredi 7 octobre 2026
Mercredi 14 octobre 2026
Mercredi 21 octobre 2026
Mercredi 28 octobre 2026
Mercredi 4 novembre 2026
Mercredi 11 novembre 2026
Mercredi 18 novembre 2026
Mercredi 25 novembre 2026
Lieu : Maison médicale du Rempart, à Enghien
4- La journée de pleine conscience en silence
Dimanche 15 novembre 2026
Une journée entière de pratique aura lieu le dimanche 15 novembre 2026, à Enghien ou à Virginal.
Le lieu précis sera communiqué ultérieurement.
Cette journée constitue un moment important du cycle. Elle permet de quitter temporairement le rythme habituel, les sollicitations extérieures et les échanges ordinaires afin d’approfondir l’expérience de la présence.
Durant cette journée, nous alternerons notamment :
méditations assises ;
marche consciente ;
exploration corporelle ;
mouvements doux ;
repas en pleine conscience ;
périodes de repos et d’observation.
Le silence n’y est ni une contrainte ni un vide à remplir.
Il devient un espace permettant d’écouter plus finement ce qui se vit en nous et autour de nous.
La journée est comprise dans le prix du cycle complet.
Elle pourra également être suivie séparément par les personnes ayant déjà une expérience de la méditation de pleine conscience, dans la limite des places disponibles.
Tarif de la journée en silence seule : 70 €
5- Les séances d’information
La séance d’information permet de découvrir l’esprit du programme, son déroulement et l’engagement personnel qu’il demande.
Elle comprend une première expérience pratique de la pleine conscience ainsi qu’un temps consacré aux questions.
En ligne
Mardi 30 juin 2026 à 20h00
Le lien de connexion sera communiqué lors de l’inscription.
À Nivelles
Jeudi 17 septembre 2026 à 19 h
Au Matato.
À Enghien
Mercredi 23 septembre 2026 à 19 h 30
À la Maison médicale du Rempart.
Tarif de la séance d’information : 20 €
Les 20 € de la séance d’information seront déduits du prix du cycle en cas d’inscription.
6- Une tarification consciente et solidaire
Afin de rendre le cycle accessible à des réalités financières différentes, trois tarifs sont proposés.
Chaque personne choisit librement le tarif qui correspond le plus justement à sa situation, sans devoir se justifier.
Tarif solidaire : à la demande
Ce tarif est destiné aux personnes disposant actuellement de moyens financiers plus limités.
Il permet de participer à l’ensemble du cycle tout en tenant compte d’une situation économique plus fragile.
Tarif juste : 345 €
Il correspond au prix de référence du programme et à la juste rémunération de l’accompagnement proposé pendant les huit semaines.
Tarif de soutien : 390 € TVAC
Ce tarif s’adresse aux personnes disposant de davantage de possibilités financières et souhaitant soutenir l’accessibilité du cycle.
En choisissant ce tarif, vous contribuez à permettre à d’autres personnes de bénéficier du tarif solidaire.
7- Ce que comprend le prix du cycle
Quel que soit le tarif choisi, le contenu du programme est exactement le même.
Le prix comprend :
les huit rencontres hebdomadaires de 2 h 30 ;
la journée de pleine conscience en silence ;
les méditations guidées ;
les supports écrits ;
le cahier d’exploration ;
les propositions de pratique entre les séances ;
l’accompagnement pendant toute la durée du cycle.
La séance d’information est facturée 20 €.
Ce montant est ensuite déduit du prix du cycle en cas d’inscription.
8- À qui s’adresse ce cycle ?
Ce programme peut vous accompagner si vous souhaitez :
mieux comprendre vos réactions face au stress ;
sortir progressivement de certains automatismes ;
retrouver une relation plus consciente avec votre corps ;
développer davantage de stabilité intérieure ;
apprendre à accueillir vos émotions sans être constamment emporté par elles ;
cultiver votre capacité d’attention ;
être davantage présent à votre vie, dans les moments difficiles comme dans les moments heureux.
Aucune expérience préalable de la méditation ou du yoga n’est nécessaire.
La pleine conscience ne demande pas d’être calme, souple, silencieux ou particulièrement disponible.
Elle commence précisément là où vous êtes.
9- Un engagement envers vous-même
Suivre un cycle de pleine conscience ne consiste pas simplement à assister à huit rencontres.
Le programme invite à réserver chaque jour un temps à la pratique personnelle.
Cet engagement demande de la disponibilité, de la régularité et une réelle implication.
Il constitue aussi une occasion rare : celle de vous accorder, durant huit semaines, un véritable espace d’observation, d’apprentissage et de transformation.
Non pour devenir une autre personne.
Mais pour être plus pleinement présent à celle que vous êtes, à votre corps, à vos relations et à la vie qui se déroule maintenant.
10- Informations et inscriptions
Sophie Hougardy Instructrice en réduction du stress basée sur la pleine conscience de type MBSR, AMT & MBCP
Téléphone : +32 472 59 59 35 E-mail : sophie.hougardy@voies-du-corps.com Site : www.voies-du-corps.com
Le nombre de participants est limité afin de préserver la qualité de la pratique, des échanges et de l’accompagnement. Maximum 9 personnes
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