Qu'est ce que la pleine conscience ?
La pratique de la pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention sur l'instant présent sans jugement.
Elle peut être pratiquée sous plusieurs forme :
méditation
mouvement : yoga, Qi Gong, Tai-Chi, danse, tout mouvement accompli en pleine présence
marche
posture assise, debout ou allongée : en balayant le corps avec notre attention...
contemplation : gestes du quotidien accomplis en étant intentionnellement connectés à notre corps, à nos sens, aux pensées et émotions qui nous traversent…
dans un échange
tout événement du quotidien
Les cycles d’accompagnement proposés sont de la pleine conscience de type MBSR :
La MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – est de la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Il s’agit plus particulièrement d’un programme de 8 semaines de réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Pendant 8 semaines, de manière progressive, nous y pratiquons la pleine conscience au travers d’exercices liés à des thématiques spécifiques : sensations, perceptions, émotions, douleur, stress, relations, ce que l’on choisit comme « nourriture », monde, …
Plus d’information en sélectionnant le bouton ci-dessous : « Qu’est-ce que la pleine conscience de type MBSR ? »
Bénéfices d’une pratique de pleine conscience
Cette pratique simple peut avoir de nombreux bénéfices psychologiques, émotionnels et physiques, notamment :
Réduction du stress
Gestion de l'anxiété
Régulation des émotions
Amélioration de la concentration
Renforcement de la conscience de soi
Réduction de la rumination
Meilleures relations
Gestion de la douleur
Amélioration du bien-être
Renforcement des voies neurologiques bénéfiques Amélioration du sommeil
Baisse de la tension artérielle
…
Bien que la pleine conscience puisse offrir ces avantages, ce n'est pas une solution universelle et les expériences individuelles peuvent varier.
Une pratique régulière et cohérente est généralement nécessaire pour profiter pleinement des avantages de la pleine conscience.