Cycle de Pleine conscience (de type MBSR) tissé de neurosciences
- sophiehougardy21
- il y a 4 jours
- 6 min de lecture
➢ Du stress qui empêche de vivre… à une présence qui permet de vivre pleinement
➢ Comprendre par les sciences contemporaines
➢ Intégrer par une pratique de pleine conscience issue de la MBSR (Gestion du Stress basé sur la Pleine Conscience)
La cartographie de ce cycle de pleine conscience hors du commun
1- Séance d’information : Neurosciences & Pleine conscience
Jeudi 22 janvier, de 19h30 à 21h30 – Espace Libellule (Enghien)
Cette soirée d’information est le point de départ indispensable avant de s’engager dans le cycle complet. Elle permet de comprendre l’esprit du programme : une approche intégrative qui relie les neurosciences, l’épigénétique, la biologie du changement, la physique de l’information (sciences quantiques), la cohérence corps-esprit et les principes de transformation enseignés par Joe Dispenza, à la rigueur et à la simplicité de la pleine conscience de type MBSR.
Nous y présenterons :
le cadre, la pédagogie et le rythme du programme,
les apports scientifiques qui le soutiennent :
les neurosciences,
l’épigénétique,
la biologie du changement,
la physique de l’information (sciences quantiques),
la cohérence corps-esprit
et les principes de transformation (ondes-particules)
la manière dont la compréhension des mécanismes du cerveau vient nourrir la pratique de pleine conscience,
une première pratique guidée, pour goûter concrètement l’approche,
une application des connaissances de la science quantique au quotidien,
....
Cette rencontre se déroulera à l’Espace Libellule, un lieu propice à l’exploration intérieure et à la clarté.
2- La théorie : claire, ludique et digeste
Entre chaque séance, les participant·es visionnent une à deux courtes vidéos (30 minutes maximum chacune).
Elles présentent les notions scientifiques essentielles pour comprendre :
comment se forment nos habitudes émotionnelles,
comment le stress chronique modèle le cerveau,
comment l’attention et l’intention reconfigurent les réseaux neuronaux,
comment la physiologie change quand on change ses pensées et ses émotions,
comment la cohérence du cœur et du cerveau favorise la stabilité émotionnelle,
comment l’épigénétique montre que l’environnement intérieur influence l’expression génétique,
comment passer du mode survie (stress chronique) au mode créatif,– comment l’on peut générer un « état d’être » nouveau et durable.
Les vidéos forment une trame pédagogique progressive, accessible, imagée et inspirante. La théorie est donc vue chez soi, tranquillement, sans pression, dans un format très abordable.
Et c'est passionnant !!!
3- Huit soirées de pratique (19h30 – 21h30)
Les soirées du corps du programme sont les portes d’entrée du programme.
Elles posent les bases, installent le cadre, posent la synthèse des théories ensemble et proposent des temps de pratique guidées.
Dates : -> les jeudis
29 janvier,
5 février
12 février
19 février
26 février
5 mars
12 mars
19 mars
Chaque semaine, les participant·es visionnent 1 à 2 vidéos en autonomie.
Les rencontres servent à la pratique, à l’intégration et au recentrage, afin que l’expérience reste au cœur du processus.
a. Comment les sciences éclairent la pratique
Nous voyons comment sont intégrées les grandes disciplines mobilisées par les enseignements de Joe Dispenza :neurosciences, neuroplasticité, épigénétique, physiologie du stress, biologie cellulaire, cohérence cœur-cerveau, psychoneuroimmunologie, et ce que la recherche contemporaine nous apprend sur l’attention, la régulation émotionnelle et la transformation intérieure.
Ces connaissances soutiennent la pratique MBSR et l’éclairent, sans jamais la remplacer.
b. Le principe pédagogique : comprendre → expérimenter → incarner La dynamique centrale du programme s’appuie sur cette séquence simple :
Comprendre, pour donner du sens ;
Expérimenter, pour passer de l’idée à l’expérience ;
Incarner, pour stabiliser de nouveaux modes de fonctionnement internes.
C’est le fil rouge du cycle : transformer l’information en transformation vécue.
4- Pour qui ?
Cette soirée d’information — et le cycle qu’elle introduit — s’adresse à celles et ceux qui sentent qu’un changement intérieur est possible, mais qui souhaitent le comprendre et l’ancrer de manière concrète.
Elle est particulièrement adaptée si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations :
Vous vous intéressez aux neurosciences et souhaitez mieux comprendre comment vos pensées, vos émotions et vos habitudes façonnent votre quotidien.
Vous cherchez à sortir du mode survie — ruminations, stress, réactivité — pour cultiver davantage de stabilité, de présence et de créativité.
Vous avez déjà pratiqué la méditation ou la pleine conscience, mais désirez approfondir la compréhension des mécanismes internes qui soutiennent la transformation.• Vous débutez dans la pratique, et vous souhaitez un cadre clair, progressif et guidé, où la théorie éclaire l’expérience sans l’alourdir.
Vous ressentez le besoin d’apprendre à réguler votre système nerveux, à apaiser vos réactions automatiques et à construire des habitudes émotionnelles plus cohérentes.
Vous êtes curieux·se des liens entre science, conscience et bien-être, et vous voulez une approche qui allie précision scientifique et expérience vécu.
Vous aspirez à créer une relation plus apaisée à vous-même, à votre corps, à vos émotions et à votre attention.
Ce programme ne demande aucun prérequis. Il s’adresse autant aux personnes en transition ou en questionnement qu’à celles qui souhaitent mieux comprendre et apprivoiser leur fonctionnement intérieur, avec un cadre rigoureux, bienveillant et orienté vers l’intégration.
5- Contrindications
a- Contre-indications absolues
Ce sont des situations où la participation à un programme MBSR standard n’est pas recommandée, car la personne a besoin d’un soutien thérapeutique individuel plus approfondi avant de s’engager dans une démarche de groupe.
Épisode psychotique en cours ou historique de psychoses non stabilisées
Troubles dissociatifs sévères non suivis en psychothérapie
État dépressif majeur aigu, avec risque suicidaire
Addiction active sévère, non stabilisée ni accompagnée
Trauma majeur récent (quelques semaines ou mois), lorsque l’état émotionnel est encore trop instable
Dans ces situations, la pleine conscience peut certes aider, mais dans un cadre thérapeutique individualisé, pas dans un programme collectif standard.
b. Contre-indications relatives
Ce sont des situations où la participation peut être possible, mais uniquement avec :
un échange préalable approfondi,
un accord clair sur les limites,
et parfois un suivi thérapeutique en parallèle.
Cela concerne :
Anxiété sévère ou attaques de panique fréquentes
Dépression modérée, mais pas aiguë
Douleurs chroniques très invalidantes qui limitent la capacité à rester assis immobile
Tendances dissociatives, sentiment de déréalisation ou dépersonnalisation
Troubles du sommeil sévères avec grande fatigue
Troubles de l’attention rendant la pratique longue difficile
Émotions difficiles non régulées (colère explosive, effondrements rapides, etc.)
Dans ces cas-là, la pleine conscience peut être très bénéfique, mais elle demande un cadre sécurisant et progressif.
6 - Votre transmettrice de pratiques de pleine conscience ancrées, sensibles & transformatrices
Sophie Hougardy est une praticienne passionnée, engagée depuis plus de dix ans dans l’exploration et la transmission de la pleine conscience sous toutes ses formes.
Son parcours s’est construit au fil d’une formation approfondie auprès de références internationales et belges : Gwénola Herbette, Patrick Guilmo, Ilios Kotsou, Ozan Aksoyek, Nancy Bardacke, Pascal Auclair, ainsi que l’Academy for Mindful Teaching d’Eline Snel.
Années après années, retraites silencieuses, formations intensives, supervisions et spécialisations se sont tissées pour former une approche solide, sensible et rigoureuse.Elle s’est formée à l’enseignement du MBSR, du Mindful Birthing et du Mindful Parenting, ainsi qu’à la pleine conscience pour enfants et adolescents — un continuum d’apprentissage qui nourrit aujourd’hui une vision profondément humaine et incarnée de la pleine conscience.
Parallèlement à ce cursus, Sophie a approfondi son exploration de l’esprit, de la transformation intérieure et des sciences du changement en se formant aux enseignements de Joe Dispenza.
Elle a suivi ses programmes en ligne, participé à ses retraites avancées en présence & en ligne, notamment à Denver, et intégré les pratiques méditatives, neuroscientifiques et expérientielles qui caractérisent son approche du potentiel humain.
Ces immersions, mêlant neurosciences, physiologie du changement, régulation du système nerveux et exploration méditative profonde, enrichissent aujourd’hui son regard comme sa manière d’accompagner.
Dans son accompagnement, Sophie crée des espaces où chacun peut apprivoiser son monde intérieur, développer une présence plus stable et renouer avec une forme d’intelligence sensible, à la fois corporelle, émotionnelle et attentionnelle.
Elle propose une pratique vivante, accessible et engagée, où la compréhension du fonctionnement de l’esprit rencontre l’expérience directe du moment présent — dans la tradition MBSR comme dans les courants contemporains de la transformation intérieure.
Son intention est simple : permettre à chacun.e de revenir à soi, d’assouplir ses automatismes, de cultiver la présence et de réapprendre à habiter sa vie avec clarté, douceur et discernement.
Sophie Hougardy – Fondatrice de Voies du Corps📧 sophie.hougardy@voies-du-corps.com | 📞 +32 472 59 59 35
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