Soirées de méditation en pleine présence

Un cycle vivant, modulable et profondément ancré dans les neurosciences

Pratiquer, comprendre, intégrer. Quand l’expérience devient transformation.

Ces soirées de méditation en pleine conscience sont nées d’une conviction fondamentale :la méditation n’est pas une parenthèse dans la vie, mais un entraînement progressif de l’esprit et du système nerveux, au cœur même du quotidien.

Elles s’inscrivent dans la continuité d’une approche tissée entre la pleine conscience de type MBSR, les apports des neurosciences, et une pratique incarnée, expérientielle et accessible.

Une approche tissée entre pratique et compréhension

La pleine conscience ne se limite ni à la relaxation ni à une technique de gestion du stress.

Elle engage une transformation de notre manière de percevoir, de réagir et d’habiter l’expérience.

Chaque soirée s’articule autour de trois axes indissociables :

• La pratique guidée : méditations formelles et informelles, ancrage corporel, attention à la respiration et aux sensations.

• La compréhension : apports clairs issus des neurosciences pour éclairer le fonctionnement du cerveau, du système nerveux et des schémas automatiques.

• L’intégration : temps de partage et de mise en lien avec le quotidien, afin que la pratique se prolonge au-delà de la séance.

La connaissance soutient l’expérience. L’expérience donne chair à la connaissance. C’est dans ce dialogue que la pratique devient stable et transformatrice.

Un format libre, à la carte… ou en parcours

Ces soirées sont pensées pour s’adapter aux réalités de chacun :

• Comme un parcours progressif, en participant à plusieurs séances, afin de soutenir une continuité de pratique.

• À la carte, en choisissant une ou plusieurs soirées selon ses besoins, son rythme et sa disponibilité.

Chaque séance constitue une expérience complète en soi, tout en s’inscrivant dans une dynamique globale.Il n’est donc pas nécessaire d’avoir suivi les séances précédentes pour participer.

À qui s’adressent ces soirées ?

Ces soirées s’adressent à toute personne qui souhaite :

• découvrir la méditation de pleine conscience dans un cadre structuré et sécurisant,

• développer une pratique régulière, réaliste et intégrable au quotidien,

• mieux comprendre son stress, ses automatismes, ses réactions émotionnelles et mentales,

• cultiver une relation plus consciente, plus stable et plus souple à l’expérience vécue.

Elles s’adressent également à toutes les personnes ayant déjà suivi un cycle de méditation de pleine conscience de type MBSR, ou engagées dans toute autre pratique méditative.

Pour les personnes en découverte, ces soirées offrent une porte d’entrée progressive et claire.Pour les pratiquants plus expérimentés, elles constituent un espace d’approfondissement, de clarification et de renouvellement, nourrissant la pratique par des éclairages neuroscientifiques et expérientiels.

Autrement dit, ces soirées sont ouvertes à tous.Elles rencontrent chacun là où il en est, et l’accompagnent un peu plus loin.

Dates et horaires

Les soirées ont lieu de 19h30 à 21h30, les jeudis suivants :

• 12 février

• 12 mars

• 16 avril

• 21 mai

• 18 juin

Tarifs (TVA comprise)

Les tarifs sont pensés de manière progressive et cohérente :plus l’engagement s’inscrit dans la durée, plus le coût par séance diminue.

• 1 séance : 35 €

• 2 séances : 65 € (32,50 € par séance)

• 3 séances : 90 € (30 € par séance)

• 4 séances : 112 € (28 € par séance)

• 5 séances : 135 € (27 € par séance)

Chaque personne est ainsi libre de choisir son niveau d’engagement, tout en étant soutenue dans l’installation d’une pratique régulière.

Une invitation à pratiquer autrement

Ces soirées ne visent pas à faire disparaître - comme par magie - le stress, les émotions difficiles ou les pensées envahissantes.

Elles proposent quelque chose de plus profond et durable : transformer la relation que nous entretenons avec ce que nous vivons.

La pleine conscience devient alors un chemin d’exploration, d’autonomie intérieure et de liberté progressive. Un rendez-vous régulier avec soi-même, dans un cadre rigoureux, bienveillant et profondément humain.

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Votre transmettrice de pratiques de pleine conscience ancrées, sensibles & transformatrices

Sophie Hougardy est une praticienne passionnée, engagée depuis plus de dix ans dans l’exploration et la transmission de la pleine conscience sous toutes ses formes.

Son parcours s’est construit au fil d’une formation approfondie auprès de références internationales et belges : Gwénola Herbette, Patrick Guilmo, Ilios Kotsou, Ozan Aksoyek, Nancy Bardacke, Pascal Auclair, ainsi que l’Academy for Mindful Teaching d’Eline Snel.

Années après années, retraites silencieuses, formations intensives, supervisions et spécialisations se sont tissées pour former une approche solide, sensible et rigoureuse.Elle s’est formée à l’enseignement du MBSR, du Mindful Birthing et du Mindful Parenting, ainsi qu’à la pleine conscience pour enfants et adolescents — un continuum d’apprentissage qui nourrit aujourd’hui une vision profondément humaine et incarnée de la pleine conscience.

Parallèlement à ce cursus, Sophie a approfondi son exploration de l’esprit, de la transformation intérieure et des sciences du changement en se formant aux enseignements de Joe Dispenza.

Elle a suivi ses programmes en ligne, participé à ses retraites avancées en présence & en ligne, notamment à Denver, et intégré les pratiques méditatives, neuroscientifiques et expérientielles qui caractérisent son approche du potentiel humain.

Ces immersions, mêlant neurosciences, physiologie du changement, régulation du système nerveux et exploration méditative profonde, enrichissent aujourd’hui son regard comme sa manière d’accompagner.

Dans son accompagnement, Sophie crée des espaces où chacun peut apprivoiser son monde intérieur, développer une présence plus stable et renouer avec une forme d’intelligence sensible, à la fois corporelle, émotionnelle et attentionnelle.

Elle propose une pratique vivante, accessible et engagée, où la compréhension du fonctionnement de l’esprit rencontre l’expérience directe du moment présent — dans la tradition MBSR comme dans les courants contemporains de la transformation intérieure.

Son intention est simple : permettre à chacun.e de revenir à soi, d’assouplir ses automatismes, de cultiver la présence et de réapprendre à habiter sa vie avec clarté, douceur et discernement.