Protéines, ADN, ARN et épigénétique :
- 28 mai
- 4 min de lecture
ce que le corps fabrique avec ce qu’il reçoit
Dans un premier article, j’ai parlé des protéines sous l’angle nutritionnel : leur rôle, les acides aminés, la qualité des apports, la digestion, les sources animales et végétales.
Ici, j’aimerais aller un cran plus loin.
Parce que les protéines ne sont pas seulement des nutriments.Elles sont aussi l’une des expressions les plus concrètes de ce que notre corps fabrique chaque jour.
Au Fil de cet Article
1- ADN, ARN, protéines : le fil de base
Un gène est une portion d’ADN.
L’ADN contient une information. L’ARN en fait une copie de travail. Puis le corps utilise cette information pour fabriquer des protéines à partir d’acides aminés.
On peut le dire simplement :
le gène est la recette ;
l’ARN est la fiche de cuisine copiée ;
les acides aminés sont les ingrédients ;
la protéine est le plat final.
C’est une image simple, mais elle dit quelque chose de fondamental :nos protéines sont la traduction concrète d’une information vivante.
2- Les gènes : une bibliothèque de possibles
Nos gènes ne sont pas un destin figé.
Ils ressemblent plutôt à une immense bibliothèque de plans disponibles.
Ce qui change, c’est :
quels plans sont consultés ;
à quel moment ;
avec quelle intensité ;
dans quel contexte.
L’expression des gènes, c’est le moment où la cellule utilise une information pour fabriquer quelque chose, très souvent une protéine.
Ce n’est donc pas seulement ce que nous avons dans nos gènes qui compte.
C’est aussi ce que notre corps exprime.
3- L’épigénétique : ce qui influence l’expression
L’épigénétique, c’est ce qui fait que nos gènes peuvent s’exprimer différemment selon notre mode de vie.
Nous ne changeons pas nos gènes. Mais nous influençons ce qu’ils fabriquent.
Les gènes sont le clavier.
L’épigénétique, c’est la façon dont nous appuyons sur les touches, jour après jour.
Et ces touches sont nombreuses :
alimentation ;
sommeil ;
stress ;
émotions ;
mouvement ;
respiration ;
inflammation ;
glycémie ;
microbiote ;
lumière ;
rythme de vie ;
environnement relationnel ;
pensées
...
Le corps écoute nos signaux répétés.
Ce que nous mangeons, ce que nous vivons, ce que nous ressentons, ce que nous répétons devient une information biologique.
4- Le corps fabrique en permanence
Notre corps fabrique des protéines jour et nuit.
Il fabrique :
du muscle ;
de la peau ;
des enzymes digestives ;
des anticorps ;
du collagène ;
de l’élastine ;
de la kératine ;
des récepteurs ;
des messagers ;
des structures de réparation.
Les protéines ne servent donc pas seulement à “faire du muscle”.
Elles participent à la réparation, au renouvellement cellulaire, à la communication, à l’immunité et à la régénération.
Elles sont à la fois des briques et des outils.
5- Qualité des signaux, qualité de fabrication
C’est ici que le lien devient essentiel.
Le corps fabrique avec ce qu’il reçoit.
Il reçoit des matériaux : protéines, acides aminés, vitamines, minéraux, bonnes graisses, antioxydants.
Mais il reçoit aussi des signaux : stress ou sécurité, surcharge ou récupération, inflammation ou apaisement, tension ou régulation.
Un corps en stress chronique ne fabrique pas dans le même climat qu’un corps qui dort, digère, respire et récupère.
Quand le stress devient permanent, le corps priorise la survie : vigilance, énergie rapide, tension, défense.
La réparation profonde, la digestion fine, la régénération et l’équilibre nerveux peuvent passer au second plan.
Ce n’est pas une fatalité. Mais c’est une information précieuse.
6- Moins de fatalisme, plus de marge d’action
L’épigénétique nous rappelle une chose importante : nous ne contrôlons pas tout, mais nous pouvons influencer le terrain.
Nous pouvons agir sur la qualité des apports.
Nous pouvons agir sur la digestion.
Nous pouvons agir sur le sommeil.
Nous pouvons agir sur le stress.
Nous pouvons agir sur nos rythmes.
Nous pouvons agir sur les signaux que nous envoyons chaque jour au corps.
C’est cela qui m’intéresse profondément.
Pas une promesse magique. Pas l’idée que l’on pourrait tout maîtriser.
Mais une marge d’action réelle, concrète, quotidienne.
7- Nourrir la régénération
Prendre soin de ses protéines, ce n’est donc pas seulement manger suffisamment de protéines.
C’est nourrir ce que le corps peut fabriquer.
C’est soutenir la réparation. C’est soutenir la régénération.
C’est donner au corps des matériaux de qualité, mais aussi des signaux plus cohérents.
Le vivant se construit dans cette rencontre :
l’information contenue dans nos gènes ;
les matériaux que nous apportons ;
les signaux que nous répétons ;
le climat intérieur dans lequel le corps fabrique.
Le corps ne cesse jamais de s’adapter.
La question devient alors :
Quels signaux est-ce que je lui envoie chaque jour ?Et quelle matière première est-ce que je lui offre pour réparer, construire et se régénérer ?
C’est là que commence une vraie écologie intérieure.
Votre transmettrice de pratiques quotidiennes
Dans ce que je transmets, l’alimentation cohérente n’est jamais séparée du reste du vivant.
Elle dialogue avec le système nerveux, la présence, les émotions, les rythmes et la manière dont nous habitons notre corps.
C’est là que se rejoignent, pour moi, l’alimentation, la pleine présence inspirée de la MBSR, et les enseignements de Joe Dispenza : apprendre à donner au corps de meilleurs matériaux, mais aussi de meilleurs signaux.
Nourrir le corps, apaiser le système nerveux, clarifier l’intention, élever l’état intérieur : tout cela participe à une même direction.
Créer un terrain plus cohérent, plus vivant, plus disponible à la réparation et à la régénération.
Sophie Hougardy – Fondatrice de Voies du Corps
📞 +32 472 59 59 35
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