Méditation — S’ouvrir : de la Sensation - corps- à l’Essence - Conscience (Je Suis)
- 2 mars
- 2 min de lecture
Cette méditation est une traversée simple… et radicale.
Tu vas quitter, quelques instants, le commentaire mental sur la vie — pour revenir au réel : la sensation nue, vivante, vibratoire. En t’appuyant sur le souffle, le toucher, les sons, tu vas sentir quelque chose d’évident : tout apparaît dans ton champ de conscience… et toi, tu es l’espace qui perçoit.
C’est une pratique d’ouverture, de retrouvailles : passer de « je pense » à Je Suis.
Moins d’effort. Plus de présence. Plus de paix. Et souvent… une joie très calme, très claire, qui te rappelle ta “maison mère”.
Bienvenue dans l’expérience.
Dans cette méditation, tu ne vas pas “ajouter” quelque chose à toi. Tu vas plutôt enlever, doucement, tout ce qui fait écran.
En revenant au souffle, au toucher, au son — à la sensation la plus simple — tu vas sentir que l’essence ne se fabrique pas : elle se révèle.
Une présence sans effort, déjà là, avant les mots.
C’est une pratique d’effacement… et donc de retrouvailles : laisser tomber l’illusion d’être “quelqu’un” à améliorer, pour goûter l’espace qui perçoit — vaste, intact, joyeux.
Sophie Hougardy
Voies du Corps
Pleine conscience (MBSR) & pratiques d’intégration au quotidien, tissées avec les neurosciences et l’expérience du corps.
Lignée de formation (repères) :
Jon Kabat-Zinn — créateur du programme MBSR et de la Stress Reduction Clinic (UMass).
Saki Santorelli — pionnier de l’intégration de la pleine conscience en médecine, ex-directeur du Center for Mindfulness (UMass).
Gwénola Herbette — psychologue (PhD), formatrice/instructrice MBSR certifiée (UMass).
Nancy Bardacke — sage-femme, fondatrice du programme MBCP (Mindfulness-Based Childbirth & Parenting).
Eline Snel — méthode d’entraînement de l’attention pour enfants & adolescents (Academy for Mindful Teaching).
Richard Rudd — Gene Keys, voie contemplative (l’art de la contemplation).
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