10 rencontres ✳️ 10 thématiques ✳️ Une autre façon de prendre soin de soi

Nutrition • Mouvement • Santé • Équilibre • Joie

Et si prendre soin de soi ne consistait pas à suivre toujours plus de règles, mais à mieux comprendre son corps pour faire des choix plus conscients, plus simples et plus adaptés à sa vie ?

C’est de cette envie qu’est né ce cycle imaginé et animé par Stéphanie Delinte et Sophie Hougardy.

Pendant dix mois, nous vous proposons 10 rencontres autour de 10 grandes thématiques, avec un fil conducteur : comprendre davantage le fonctionnement de son corps et expérimenter concrètement différentes façons d’en prendre soin.

Au fil de cet Article

1. Un parcours qui suit le rythme de l’année

2. Les 10 thématiques

3. Comprendre, expérimenter, intégrer

4. Une rencontre par mois

5. Un groupe volontairement limité

6. Participer au parcours… ou à une rencontre

7. Informations pratiques

8. Une autre façon de prendre soin de soi

9. Deux regards, une même approche : remettre la personne au cœur de sa santé

   1. Stéphanie Delinte - Naturopathe fonctionnelle & Nutrithérapeute

   2. Sophie Hougardy — Accompagnante du déploiement de l’être par le corps, les émotions et la conscience

1- Un parcours qui suit le rythme de l’année

Les dix rencontres ne sont pas une succession de sujets indépendants.

Elles constituent un parcours progressif, dans lequel chaque thématique vient enrichir les précédentes. Leur ordre suit également les saisons et les préoccupations qui émergent naturellement au fil de l’année.

Il est cependant possible de suivre les ateliers isolément les uns des autres.

2- Les 10 thématiques

1. Retrouver son équilibre alimentaire

Poser les fondamentaux et retrouver des repères simples pour commencer le cycle.

2. Protéines, muscles & joie de vivre

Mettre le mouvement, la force et la vitalité au cœur de notre santé.

3. Glucides, glycémie & stabilité de l’énergieMieux comprendre les variations d’énergie, la faim et les fringales.

4. Foie, digestion & capacité de transformation

Prendre soin de notre capacité à digérer et à traverser les périodes plus riches.

5. Bonnes graisses, cœur & cerveau

Redonner leur juste place aux lipides et comprendre leur rôle dans notre santé.

6. Intestin, microbiote & immunité

Explorer les liens étroits entre notre système digestif et notre équilibre général.

7. Végétaux & alimentation vivante

Profiter du retour du printemps pour remettre davantage de diversité et de vivant dans l’assiette.

8. Hormones féminines à tous les âges de la vie

Mieux comprendre les grandes étapes hormonales et les besoins qui les accompagnent.

9. Poids, métabolisme & réconciliation avec le corps

Sortir des injonctions et envisager autrement le poids, la composition corporelle et le métabolisme.

10. Rythmes alimentaires, stress & sommeil

Relier alimentation, récupération, rythmes de vie et écoute de soi pour clôturer le parcours.

3- Comprendre, expérimenter, intégrer

Ces rencontres ne seront ni des conférences classiques ni des cours théoriques.

Nous voulons transmettre des informations accessibles et solides, mais surtout créer un espace vivant dans lequel chacun pourra poser ses questions, expérimenter, bouger, observer, échanger et repartir avec des pistes concrètes.

Car savoir ne suffit pas toujours.

Nous pouvons parfaitement connaître les principes d'une alimentation équilibrée, savoir que nous devrions davantage bouger ou mieux dormir… sans réussir pour autant à transformer durablement notre quotidien.

C’est cette distance entre ce que nous savons et ce que nous vivons réellement que nous souhaitons explorer avec vous.

4- Une rencontre par mois

Le rythme mensuel est volontaire.

Il permet de prendre le temps d’expérimenter entre deux rencontres, d’observer ce qui fonctionne pour soi, de rencontrer éventuellement certaines difficultés et de revenir avec ses questions.

Un groupe WhatsApp dédié permettra également de poursuivre les échanges et de garder le lien entre les rencontres.

5- Un groupe volontairement limité

Pour conserver la dimension humaine et participative du projet, le groupe sera limité à 14 participants.

Les rencontres seront autant que possible coanimées par Stéphanie et Sophie, avec une organisation de l’espace favorisant le cercle, l’échange et la pratique.

Aucune condition physique particulière ni connaissance préalable en nutrition n’est nécessaire.

Nous partirons simplement de là où chacun se trouve.

6- Participer au parcours… ou à une rencontre

Les dix thématiques ont été pensées comme un ensemble et suivre le cycle permet naturellement d’en tirer toute la richesse.

Mais nous souhaitons également conserver de la souplesse : il sera possible de s’engager pour l’ensemble du parcours ou de participer à certaines rencontres individuellement, selon ses besoins, ses envies et ses disponibilités.

Oui. Je me concentre uniquement sur la logistique et les tarifs. Le cycle est bien construit sur 10 rencontres, de septembre à juin, avec les 10 thématiques déjà établies.

7- Informations pratiques

Lieu :

So Healthy Drève du Corps de Garde 156, 7850 Enghien.

Les dates des 10 rencontres

Tarif :

** Vous pouvez vous inscrire au fil des séances : à chaque nouvelle participation, vous bénéficiez automatiquement du tarif dégressif correspondant, en ne payant que la différence avec les sommes déjà versées.

8- Une autre façon de prendre soin de soi

Au fond, notre intention tient peut-être en quelques mots :

• moins d’injonctions, davantage de compréhension ;

• moins de perfection, davantage d’expérimentation ;

• moins de recettes toutes faites, davantage d’écoute et d’autonomie.

Prendre soin de soi ne se résume pas à ce que l’on met dans son assiette.

C’est aussi bouger, comprendre son corps, respecter ses rythmes, retrouver son équilibre et cultiver ce qui nous donne de la joie.

9- Deux regards, une même approche : remettre la personne au cœur de sa santé

Ce cycle est porté par Stéphanie Delinte et Sophie Hougardy, avec une conviction commune : prendre soin de soi ne se résume pas à savoir ce qu’il faudrait manger ou faire.

Le changement devient réellement possible lorsqu’il prend en compte le corps, les émotions, le mouvement et notre manière de vivre au quotidien.

Stéphanie Delinte - Naturopathe fonctionnelle & Nutrithérapeute

Comprendre pourquoi le corps réagit comme il le fait plutôt que simplement chercher à faire taire ce qu’il exprime : c’est le fil conducteur de l’approche de Stéphanie.

Au sein de So Healthy, elle accompagne enfants et adultes à travers la naturopathie fonctionnelle, la nutrithérapie et la micronutrition, complétées par la réflexologie plantaire, le drainage lymphatique et l’observation du sang vivant en microscopie à fond noir.

Digestion, microbiote, glycémie, inflammation, métabolisme, hormones, énergie, stress, sommeil… son approche consiste à faire les liens, comprendre les mécanismes et surtout les rendre accessibles.

Et c’est exactement ce qu’elle apportera à ces 10 rencontres : du concret, de la compréhension et des clés directement applicables au quotidien, sans rechercher la perfection ni imposer une nouvelle liste de règles.

Parce que mieux comprendre son corps, c’est déjà commencer à en prendre soin autrement. 🌿

Sophie Hougardy — Accompagnante du déploiement de l’être par le corps, les émotions et la conscience

Dans le cycle « Nutrition • Mouvement • Santé • Équilibre • Joie », ma contribution s’inscrit dans ce qui constitue le cœur de ma pratique : le déploiement de l’être.

Je suis convaincue que chacun porte en lui les ressources nécessaires pour vivre une vie pleine, libre et profondément satisfaisante. Encore faut-il pouvoir retrouver l’accès à ces ressources et apprendre à les exercer.

C’est pourquoi je pars de gestes simples et essentiels : respirer, bouger, s’alimenter, ressentir, observer et penser par soi-même. Non pour appliquer mécaniquement de nouvelles règles, mais pour faire coopérer le corps et la conscience qui sont les nôtres. Pour cela, je m’appuie notamment sur l’exploration des différents supports de notre attention : le corps et ses sensations, le mental et ses perceptions, les émotions — cette énergie en mouvement — ainsi que d’autres dimensions que nous apprendrons à reconnaître et à explorer ensemble.

À travers les pratiques et les expériences proposées, j’invite chacun à mieux percevoir ce qui lui convient, à affiner son discernement et à retrouver sa capacité de choisir. Il s’agit de se nourrir au sens propre comme au sens figuré : apprendre à reconnaître ce qui nous soutient, nous met en mouvement et nous permet de vivre plus pleinement.

Voilà ce que je partage dans chacun de mes accompagnements : des chemins concrets pour se réapproprier sa vitalité et son bien-être, se révéler à soi-même, devenir davantage act-rice.-eur de sa manière de vivre, identifier les blocages éventuels et les libérer.