Ton foie sait se régénérer
- il y a 2 jours
- 6 min de lecture
Cette cure t’apprend à lui redonner les conditions pour le faire, en douceur.
Ton foie fait bien plus que « détoxifier ».
Il façonne discrètement ton énergie, tes hormones, ton humeur et ton métabolisme, aidant tout ton corps à rester fluide et équilibré.
Quand il est surchargé ou insuffisamment nourri, tu le ressens. Tu peux remarquer de la lourdeur, un mental embrumé, de l’irritabilité ou de l’inflammation.
Mais la réponse n’est pas une nouvelle cure agressive ou un régime restrictif.
Points de repères
1) Intentions
1) Intentions
Ton corps sait déjà guérir.
Cette cure consiste à apprendre à travailler avec lui, pas contre lui.
Au cours de six semaines de suivi, je vais te guider à travers une approche douce, basée sur l’alimentation, pour soutenir ton foie, restaurer l’équilibre et reconstruire la confiance en ton corps.
Ensemble, nous allons nourrir ton foie à chaque étape de la détoxification et explorer comment les émotions, le stress et ton rythme quotidien influencent la capacité de ton corps à se régénérer.
Ce n’est pas un plan alimentaire classique rempli de règles strictes ou de menus rigides. C’est plutôt un guide flexible, qui t’aide à manger et à vivre d’une manière qui soutient réellement ton foie (et pas que…) — tout en t’apprenant à écouter ce dont ton corps a besoin, au fil du chemin.
Tu recevras des repères alimentaires, des recettes simples et de petits ajustements de mode de vie qui aident ton corps à faire ce pour quoi il est conçu : se nettoyer et se renouveler naturellement.
Intention & logique du programme
Chaque phase s’appuie sur la précédente, pour aider ton corps à passer :
de la préparation (ouvrir les voies),
à la régénération (détoxifier sans brusquer),
puis à un équilibre durable (stabiliser et intégrer).
2) Phases de la Programme
Phase 1 (Semaines 1–2) : Restaurer la fluidité & préparer les voies d’élimination
Avant que la détox puisse se faire, le corps a besoin de voies ouvertes. Cette phase met l’accent sur l’hydratation, la digestion, le soutien de la vésicule biliaire et l’élimination, afin que les toxines puissent sortir en douceur lorsque le foie commence à les relâcher.
Phase 2 (Semaines 3–4) : Détoxifier & régénérer
C’est là que la magie du foie opère. Tu soutiendras les deux étapes de la détoxification — mobilisation et neutralisation — grâce à de vrais aliments, des nutriments clés et des habitudes conscientes qui maintiennent ton corps en équilibre.
Phase 3 (Semaines 5–6) : Stabiliser & s’épanouir
Enfin, nous intégrerons tout ce que tu as appris. Tu réintroduiras de la flexibilité, consolideras les habitudes qui permettent à ton foie de rester fluide, et découvriras ce que l’équilibre à long terme signifie — concrètement — dans ton corps.
À la fin, tu auras un rythme qui te semble naturel : une énergie plus stable, une digestion plus fluide, des émotions plus équilibrées, et cette clarté profonde qui apparaît quand ton corps est vraiment « dans le flow ».
Ton foie est prêt. Aidons-le à faire ce qu’il fait le mieux : restaurer, renouveler, et te ramener à l’équilibre.
3) Comment naviguer dans cette cure
Le programme de cette cure a été conçu pour s’intégrer dans la vraie vie.
Nous avancerons ensemble à travers trois phases sur six semaines.
Chacune s’appuie sur la précédente, en laissant à ton corps le temps de s’adapter et d’intégrer les changements.
Tu peux suivre le rythme recommandé, ou ralentir si nécessaire.
Ton corps te dira toujours quelle cadence est juste.
Chaque leçon comprend :
Repères alimentaires : les aliments et nutriments clés qui soutiennent ton foie à chaque phase, avec des façons simples de les intégrer dans ton assiette.
Soutien du mode de vie : des habitudes quotidiennes pratiques — hydratation, repos, mouvements doux, petits rituels — qui aident ton corps à détoxifier naturellement.
Plan de recettes : des repas faciles et satisfaisants, pensés pour te nourrir et te soutenir en énergie. Ils sont téléchargeables pour plus de confort.
Cette cure n'exige pas de « perfection ».
Ce qui compte le plus, c’est la curiosité et la régularité.
4) Horaires & accompagnement (7 semaines)
Pour que ce soit vivant, je propose un accompagnement collectif sur 7 semaines, en ligne.
Format
En ligne sur Zoom
1 rendez-vous par semaine, pendant 7 semaines
Alternance :
Semaine A : plus théorique (compréhension + repères + structure)
Semaine B : plus interactif (questions, ajustements, cas concrets, difficultés du moment)
Dates de démarrage (choisir l'un ou l'autre)
Cycle 1 — démarrage mercredi 8 avril 2026
Démarrage : mercredi 08/04/2026
Dernier mercredi (semaine 7) : mercredi 20/05/2026
Dates des 7 rendez-vous (hebdo) :Mer 08/04 • Mer 15/04 • Mer 22/04 • Mer 29/04 • Mer 06/05 • Mer 13/05 • Mer 20/05
Cycle 2 — démarrage mardi 12 mai 2026
Démarrage : mardi 12/05/2026
Dernier rendez-vous (semaine 7) : mardi 23/06/2026
Dates des 7 rendez-vous (hebdo) :Mar 12/05 • Mar 19/05 • Mar 26/05 • Mar 02/06 • Mar 09/06 • Mar 16/06 • Mar 23/06
Horaire
Mercredi soir – 20h00 à 21h30 (heure Belgique / Bruxelles) (horaire susceptible d’être ajusté après concertation avec les personnes intéressées)
Déroulé type sur 7 semaines
S1 : Théorie — démarrage + Phase 1 (ouvrir les voies)
S2 : Questions / ajustements
S3 : Théorie — Phase 2 (détox + régénération)
S4 : Questions / ajustements
S5 : Théorie — Phase 3 (stabiliser + flexibilité)
S6 : Questions / ajustements
S7 : Théorie + intégration — ancrage, rythme durable, plan “après”
Replays + synthèses (pour que ça s’imprime dans le corps)
Après chaque rencontre :
Replay disponible
un rappel des points-clés (les idées à retenir, ce qui est souvent confus, les erreurs fréquentes, et les ajustements simples)
5) Tarifs & options
Tarif du programme complet
475 €
cure (6 semaines)
accompagnement (7 semaines en Zoom)
supports
replays
Signal comme canal de support entre les Zoom
Tarif duo (inscription à deux)
Pour deux personnes qui s’inscrivent ensemble (amis, sœurs, binôme d’entraide), afin de se soutenir dans la régularité :
375 € / personne (soit 750 € pour le duo)
Tarif pour les personnes ayant déjà suivi une cure complète avec moi
240 € / personne
Option avant de t'engager : consultation individuelle “bilan”
150 € / 60–90 min (en ligne ou en présentiel, selon ton choix) Objectif : faire le point, vérifier si c’est le bon moment, adapter si nécessaire (rythme, digestion, fatigue, contraintes du quotidien).
Important : si tu rejoins ensuite le programme, les 150 € sont déduits du total (donc tu ne les payes pas “en plus”).
Après la consultation, tu reçois une synthèse précise de ce qu’on a posé ensemble (repères + priorités + prochaines étapes).
Paiement
IBAN : BE08 0689 0866 5513 - Compte Pro de Sophie HougardyCommunication : Cure
Facture
Si tu souhaites une facture, merci de me le demander par retour de mail en précisant :– tes coordonnées complètes de facturation– ton numéro d’identification PEPPOL
6) Information & Inscription
Sophie Hougardy · Voies du Corps (Belgique)
+32 472 59 59 35 sophie.hougardy@voies-du-corps.com
Entre nutrition, rythme du quotidien et conscience corporelle, j’aide à retrouver une relation plus paisible et plus cohérente à l’alimentation : ensemble, nous soutenons la digestion, l’énergie et la régulation, en privilégiant l’ajout conscient (nutriments, simplicité, qualité) plutôt que la privation.
Ateliers, accompagnements, consultations & programmes en ligne.
7) Présentation de Sophie Hougardy
Je suis Sophie Hougardy, conseillère en nutrition humaine, passionnée par une question simple et gigantesque : comment manger d’une façon qui soutient vraiment le vivant — dans le corps, dans la tête, dans l’énergie du quotidien ?
Mon parcours en nutrition s’est construit sur trois piliers :
Une base solide de formation : diplôme CERDEN (ULB) en nutrition humaine, et formation au Profilage Alimentaire (Taty Lauwers), qui m’a appris à sortir des régimes universels pour revenir au “sur-mesure” intelligent.
Le vivant dans l’assiette : depuis 2011, je me forme en continu à l’Alimentation Vive dans l’esprit de Pol Grégoire (cuisine, techniques, vitalité, cohérence terrain).
L’expérimentation et la réalité des corps : j’ai exploré de nombreuses cures et styles alimentaires, et je m’appuie sur l’observation concrète : digestion, satiété, stabilité glycémique, inflammation, sommeil, relation à la nourriture.
Ma manière de transmettre est simple : clarifier, déculpabiliser, puis outiller.
On revient aux fondamentaux (qualité, préparation, rythmes, signaux du corps) pour que l’alimentation redevienne un soutien — pas un combat
Autres références et inspirations
Deborah Murtagh : travaux autour de la nutrition cétogène et de ses effets potentiels dans le champ neuro (ex. Alzheimer, Parkinson).
Krista Varady, PhD : recherche sur le jeûne intermittent / time-restricted eating, poids et santé cardiométabolique.
Dr Sarah Hallberg : figures clés de l’approche restriction glucidique / diabète de type 2, avec travaux cliniques associés à Virta.
Taty Lauwers & Maya Dedecker : profilage alimentaire, logique d’audit et d’adaptation plutôt que “régime unique”.
Pol Grégoire : pionnier/enseignant lié au concept d’Alimentation Vive.
Weston A. Price (1870–1948) : dentiste, connu pour ses observations sur nutrition traditionnelle et santé (référence historique, à manier avec discernement selon les standards actuels).
Mes propres expériences & cultures de vie : dimension “terrain” et multiculturelle (langues et vécu international).
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