La respiration « quantique » : un souffle conscient qui libère

sophiehougardy21
18 oct.
3 min de lecture

Invitation à pratiquer au-delà du tapis

Dans mes séances de yoga et ateliers, j’intègre régulièrement une respiration puissante appelée « Sortir l’esprit du corps ». Je l'appelle la « Respiration quantique ».

Cette pratique, inspirée des travaux de Dr Joe Dispenza, est bien plus qu’un simple exercice respiratoire : c’est un véritable outil de transformation intérieure.

Illustration credit : Jacques Breton - Site : Voies d’Assise vers l'Unité

Table des Matières

1- Pourquoi cette respiration ?

4- Une pratique à vivre, pas à performer

5- Comment activer la Glande Pinéale ? Présentation Visio

1- Pourquoi cette respiration ?

À la base de notre colonne vertébrale repose une énergie vitale, souvent inactive, mais essentielle à notre fonctionnement : elle nous permet de procréer, de digérer, de réagir face au danger (combattre, fuir, se figer).

Grâce à la respiration, nous pouvons libérer cette énergie et la diriger vers le cerveau, en particulier vers la glande pinéale, centre de perception et d’intuition.

La glande pinéale, également appelée épiphyse, est une petite glande endocrine située au centre du cerveau qui produit principalement la mélatonine. Son rôle principal est de réguler les rythmes biologiques de l'organisme, en particulier le cycle veille-sommeil, en sécrétant de la mélatonine en réponse à l'obscurité. Elle est également impliquée dans la régulation de certaines fonctions du système reproducteur et pourrait jouer un rôle dans l'humeur

Ce processus de la respiration « Sortir l’esprit du corps », nous aide à passer d’un état de survie à un état de création, à nous détendre tout en restant pleinement conscients. C’est une manière de réveiller notre potentiel intérieur.

2- Les bienfaits observés

Lorsque cette respiration est pratiquée avec régularité et intention, elle peut :

Générer des ondes cérébrales gamma, associées à des états de clarté mentale, de joie profonde et de conscience élargie.
Apaiser le mental analytique, facilitant l’accès à notre subconscient.
Créer un espace propice à la reprogrammation de nos schémas internes.

En somme, le corps devient un instrument de transformation, et la respiration, un pont vers notre soi illimité.

3- Comment pratiquer ?

La respiration « Sortir l’esprit du corps » demande un peu de pratique, mais elle est accessible à tous.

Voici quelques repères pour t’aider à l’intégrer :

Posture : Assieds-toi confortablement, le dos droit, les épaules détendues.
Intention : Ressens /Porte ton attention sur l’énergie à la base de ta colonne vertébrale.
Respiration : Inspire profondément en contractant légèrement les muscles du bas-ventre, et puis à hauteur de chaque centre énergétique (chakra) omme si tu faisais remonter cette énergie le long de ta colonne.
Concentration : Dirige ton attention vers le centre de ton cerveau, en imaginant que l’énergie y circule.
Expiration : Relâche doucement, en gardant une présence attentive.

Tu peux commencer par quelques minutes, puis allonger progressivement la durée selon ton ressenti.

L’essentiel est de rester à l’écoute de ton corps, sans forcer.

4- Une pratique à vivre, pas à performer

⚠️ aux trois "COM'S" : COM-pétition, COM-paraison, COM-damnation 😉

Cette respiration n’est pas une compétition.

Il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière de la vivre. Chaque expérience est unique. Ce qui compte, c’est la régularité, la curiosité, et surtout, la bienveillance envers soi-même.

Je t’invite à l’explorer en dehors des séances, dans des moments de calme ou de transition. Elle peut devenir un rituel personnel, un espace de reconnexion à toi-même.

5- Comment activer la Glande Pinéale ? Présentation Visio

Présentation claire, lente et technique. Juste, dans la démonstration, on voit que le présentateur contracte les épaules. Or, je suis formelle après avoir été enseignée directement par Joe Dispenza, l'idée est de bien laisser les épaules relâchée et de contracter la cage thoracique et la gorge en basculant la tête en arrière (Jalandhara bandha).

Votre transmettrice de pratiques harmonisantes

Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).

Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.