Les Bandhas : Les Mudrā qui concentrent l’énergie

sophiehougardy21
22 août
3 min de lecture

Dans la pratique du yoga, les Bandhas sont des verrous énergétiques qui permettent de diriger et concentrer le prāṇa(énergie vitale) à travers le corps. Associés aux Mudrās, qui sont des gestes symboliques des mains et du corps, les Bandhas jouent un rôle fondamental dans la circulation énergétique et l’élévation spirituelle.

Qu’est-ce qu’un Bandha ?

Le mot Bandha signifie "verrou" en sanskrit. Ces techniques impliquent la contraction ciblée de certains muscles afin de retenir, rediriger et intensifier l’énergie dans le corps. En activant ces verrous, le yogi parvient à réguler son souffle et à harmoniser les flux énergétiques internes.

Il existe trois Bandhas principaux, chacun ayant une fonction spécifique :

Mūla Bandha – Le verrou racine Situé au niveau du périnée, Mūla Bandha consiste en une contraction des muscles du plancher pelvien. Il stimule le chakra racine (Mūlādhāra), favorise l’ancrage et aide à canaliser l’énergie vers le haut.
Uḍḍīyana Bandha – Le verrou abdominal Ce Bandha implique une rétraction profonde de l’abdomen vers la colonne vertébrale, pratiquée en rétention du souffle après une expiration complète. Il agit sur le chakra du plexus solaire (Maṇipūra), dynamisant l’énergie et favorisant une purification intérieure.
Jālandhara Bandha – Le verrou de la gorge Ce verrou consiste à abaisser légèrement le menton vers la poitrine en retenant le souffle. Il protège le cœur et le cerveau contre une pression excessive et stimule le chakra de la gorge (Viśuddha), facilitant l’expression et la clarté mentale.

Credit to prana-sutra.com

Maha Bandha : la combinaison des trois

Lorsque Mūla Bandha, Uḍḍīyana Bandha et Jālandhara Bandha sont pratiqués simultanément, on parle de Maha Bandha, ou "grand verrou". Cette technique puissante agit comme un véritable catalyseur énergétique, favorisant une profonde régénération physique et mentale.

Bandhas et Mudrās : une synergie énergétique

Les Mudrās, gestes subtils des doigts et des mains, sont souvent associés aux Bandhas pour intensifier leur effet.

Par exemple :

Jñāna Mudrā, où le pouce et l’index se touchent, aide à canaliser l’énergie vers le mental.
Prāṇa Mudrā, qui active le flux d’énergie vitale, peut être combiné avec Uḍḍīyana Bandha pour revitaliser l’ensemble du corps.

Les bienfaits des Bandhas

Les Bandhas ont des effets profonds sur le corps et l’esprit :

Stimulation de la circulation énergétique, équilibrant les chakras
Purification des organes internes, renforçant la digestion et le métabolisme
Augmentation de la concentration et de la clarté mentale, facilitant la méditation
Réduction du stress et des blocages émotionnels, offrant une stabilité intérieure

En maîtrisant les Bandhas, le yogi apprend à diriger son énergie avec précision, améliorant sa pratique et cultivant une connexion profonde avec lui-même.

Les Bandhas sont des clés puissantes pour éveiller l’énergie intérieure. Pratiqués avec conscience et régularité, ils permettent d’explorer de nouvelles dimensions de la respiration, du mouvement et de la méditation.

L’art des Bandhas est une porte vers un équilibre subtil et une expansion énergétique.

Votre transmettrice de pratiques

Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).

Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.