Mula Bandha

Contracter le périnée, engager le transverse et le plancher pelvien

Auteur de l’image inconnu - Gratitude à elle/lui

Le Mula bandha consiste en une forte contraction des muscles du périnée.

Le périnée féminin est un groupe de muscles en forme de losange qui est tendu de la symphyse pubienne au coccyx sur la longueur et qui s'insère sur les ischions sur la largeur. Il entoure trois orifices : l'urètre (le clitoris), le vagin et l'anus.

Contraction du premier chakra au niveau du périnée. C'est là où siège la Kundalini.

Cela stimule notre énergie pranique à la base de la colonne vertébrale.

Cela contribue à faire monter l'énergie et le liquide cérébro-spinal (ou liquide céphalorachidien, LCR) vers la glande pinéale (Joe Dispenza)

Bienfaits physiques 

• renforce la musculature de soutien du bassin, des muscles qui forme le périnée, 

• augmentation de la stabilité générale dont celle du bassin et à sa suite de la colonne vertébrale

• donne de la vigueur, soulage la constipation et augmente la chaleur digestive.

• Comme ce bandha soulève et comprime l’intestin et le bas-ventre, cela crée une plateforme solide sous l’appareil respiratoire, qui permet d’augmenter ou de diminuer la pression à l’intérieur du torse et facilite les mouvements. Nos mouvements deviennent ainsi plus fluides, plus aériens.

• C’est pour cette même raison que ce bandha est fondamental pour acquérir une bonne pratique du pranayama.

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Votre transmettrice de pratiques

Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).

Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.

Sophie Hougardy – Fondatrice de Voies du Corps

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