Jalandhara bandha
- sophiehougardy21
- 22 août
- 2 min de lecture
Verrou de la gorge, pour maîtriser l’énergie
Jalandhara Bandha, aussi appelé le "verrou de la gorge," est une technique yogique qui implique une contraction spécifique du cou et de la gorge.
Il fait partie des trois bandhas principaux en yoga, avec Mula Bandha et Uddiyana Bandha.
Comment le pratiquer
Position de départ : Asseyez-vous en position confortable, avec la colonne vertébrale droite. Vous pouvez être en posture de méditation, comme le Sukhasana (pose simple) ou le Padmasana (lotus).
Inspiration profonde : Prenez une grande inspiration et retenez votre souffle (pranayama comme Kumbhaka).
Abaissement du menton : Inclinez la tête vers l'avant et pressez le menton contre la poitrine. Idéalement, le menton repose dans la fosse suprasternale.
Fermeture de la gorge : Ce mouvement bloque le passage de l’air et stimule les glandes thyroïdienne et parathyroïdienne.
Durée : Retenez le verrou aussi longtemps que confortable avant de lever lentement la tête et expirer.
OU
Credit to Blog-Green-Yoga.fr
Bienfaits
Régulation énergétique : Empêche l’énergie (prana) de monter trop rapidement vers la tête, favorisant un équilibre interne.
Amélioration de la concentration : En raison du contrôle respiratoire et du verrouillage, il favorise la clarté mentale.
Stimulation des glandes endocrines : Affecte la thyroïde et la régulation hormonale.
Apaisement du système nerveux : Réduit le stress et favorise un état méditatif profond.
Votre transmettrice de pratiques
Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).
Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.
Sophie Hougardy – Fondatrice de Voies du Corps
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