Atelier Yoga & Tabata du Visage

Cou élancé, ovale redessiné et décolleté tonifié

Trois heures pour apprendre à tonifier le bas du visage et le cou — puis poursuivre chez vous, quelques minutes par jour, avec un accessoire spécifique inclus dans l’atelier.

La tonicité de l’ovale dépend aussi du cou, de la nuque, de la posture de la tête, de la

respiration, de la circulation lymphatique et de l’équilibre entre tonification musculaire et relâchement des tensions.

Durant cet atelier, je vous transmets une pratique complète et précise qui associe :

• yoga énergétique du corps et du visage ;

• exercices ciblés pour l’ovale, le cou et le décolleté ;

• séquences dynamiques inspirées du HIIT du visage ;

• automassages ;

• drainage lymphatique ;

• relâchement myofascial ;

• acupressure ;

• mobilité de la nuque et des épaules.

L’objectif n’est pas de multiplier les exercices, mais d’apprendre à solliciter les bonnes zones, avec suffisamment de précision pour pouvoir ensuite pratiquer régulièrement chez vous.

Dans cet atelier, nous nous accompagnons d'un ustensile spécifique qui permet de cibler le bas de visage et - une fois les mouvements incorporés - de travailler 5 minutes par jour tout en "faisant" autre chose.

Dans cet article :

1. Les prochaines dates

2. Ce que nous travaillerons

3. Un accessoire de tonification inclus

4. Pourquoi y participer ?

5. Déroulement de l’atelier

6. Ce qui est inclus dans le tarif

7. Le matériel à prévoir

8. Tarifs

9. Inscription

10. Votre transmettrice de pratiques

1- Les prochaines dates

À Nivelles -Matato - Samedi 22 août 2026

Samedi 22 août 2026

De 9h00 à 12h00

Matato - Rue du Pont Gotissart 9 - 1400 Nivelles

À Enghien — So Healthy - Dimanche 30 août 2026

Dimanche 30 août 2026

De 14h00 à 17h00

So Healthy - Drève du Corps de Garde 156 - 7850 Enghien

2- Ce que nous travaillerons

L’atelier cible particulièrement :

• l’ovale du visage ;

• les bajoues et le relâchement du bas du visage ;

• le dessous du menton ;

• le cou ;

• la nuque et les cervicales ;

• le décolleté ;

• le haut du buste ;

• le port de tête.

Nous alternerons des exercices lents et précis avec des séquences plus rythmées inspirées du HIIT/Tabata du visage.

Ces séquences courtes permettent de stimuler plus intensément certains muscles, avant de revenir au relâchement, au drainage et à la détente.

La tonification ne doit jamais se faire au prix d’un visage crispé.

Nous chercherons donc toujours l’équilibre entre activation, récupération et souplesse des traits.

3- Un accessoire de tonification inclus

Chaque participante reçoit un accessoire spécifique pour tonifier le bas du visage et le cou, inclus dans le tarif de l’atelier.

Je vous apprendrai à l’utiliser correctement pour travailler notamment :

• la ligne de l’ovale ;

• le dessous du menton ;

• le cou ;

• les contours de la bouche ;

• certaines zones du décolleté.

Cet outil permet de prolonger la pratique chez soi à travers de courtes séquences faciles à intégrer dans le quotidien.

Le placement, la direction des mouvements et l’intensité sont essentiels.

C’est pourquoi son utilisation est apprise et expérimentée ensemble pendant l’atelier.

4- Pourquoi y participer ?

Vous repartirez avec des pratiques concrètes pour :

• améliorer la diction ;

• équilibrer le SNC - Système Nerveux Central : plus de sérénité et de calme;

• tonifier les muscles du bas du visage ;

• soutenir un ovale plus net ;

• travailler naturellement le double menton ;

• mobiliser le cou sans le comprimer ;

• relâcher la mâchoire, la nuque et les épaules ;

• améliorer le port de tête ;

• stimuler les circulations sanguine et lymphatique ;

• soutenir l’éclat et la vitalité du visage ;

• créer une routine courte et réaliste à pratiquer chez vous.

L’acupressure, les automassages et la respiration apportent également une dimension de détente et d’apaisement global.

5- Déroulement de l’atelier (3h00)

1. Préparer le corps et le visage

Nous commencerons par réveiller les zones qui influencent directement le visage :

• posture et ancrage ;

• respiration ;

• mobilité des épaules et de la nuque ;

• ouverture du haut du corps ;

• détente de la mâchoire ;

• activation douce des circulations ;

• premiers gestes de drainage.

2. Tonifier le bas du visage

Nous travaillerons ensuite de manière ciblée :

• l’ovale ;

• les joues et les bajoues ;

• la ligne mandibulaire ;

• le dessous du menton ;

• le cou ;

• le décolleté.

Les exercices associeront postures de yoga du visage, résistances manuelles et séquences dynamiques inspirées du HIIT.

3. Apprendre à utiliser l’accessoire

Vous apprendrez à placer et à mobiliser l’accessoire fourni afin de poursuivre la pratique chez vous sans agresser les tissus ni créer de tensions inutiles.

4. Relâcher et intégrer

Nous terminerons par :

• un automassage ;

• un relâchement myofascial ;

• un drainage doux du visage et du cou ;

• quelques points d’acupressure ;

• une relaxation finale.

6- Ce qui est inclus dans le tarif

Le tarif comprend :

• les trois heures d’atelier ;

• l’accessoire de tonification du visage et du cou ;

• un support récapitulatif des exercices ;

• des conseils pour construire votre routine personnelle ;

• un accès temporaire à des supports de révision.

7- Le matériel à prévoir

Prévoyez :

• un miroir sur pied ou facile à poser ;

• une huile, un baume ou un produit suffisamment glissant pour le visage ;

• un petit essuie ;

• un bandeau ou un serre-tête ;

• une tenue confortable ;

• de quoi prendre quelques notes.

Quelques miroirs pourront être prêtés sur place, mais pas nécessairement à toutes les participantes.

8- Tarifs

💰 Tarifs

• 65€ (accessoire inclus)

• 55€ chacun.e si vous venez accompagné.e

• 45€ pour les personnes qui ont déjà fait cet atelier et souhaite le vivre à nouveau

9- Inscription indispensable

Pour vous inscrire, écrire à : sophie.hougardy@voies-du-corps.com

Merci de préciser :

• la date choisie ;

• le lieu ;

• si vous vous inscrivez seule ou accompagnée.

L’inscription est confirmée par le règlement de l’atelier sur le compte : IBAN : BE08 0689 0866 5513

Communication : nom, prénom et date de l’atelier.

10- Votre transmettrice de pratiques

Je suis Sophie Hougardy, fondatrice de Voies du Corps.

Je transmets une approche globale du yoga du visage, toujours reliée au corps entier.

Le visage ne se travaille jamais seul : il exprime notre posture, notre respiration, nos tensions, notre vitalité et notre manière d’habiter le corps.

Mes séances associent yoga énergétique, mouvement conscient, acupressure, automassages, drainage lymphatique, relâchement myofascial et exercices de tonification, dont des séquences plus dynamiques inspirées du HIIT du visage.

Mon intention est de vous transmettre des pratiques précises, accessibles et suffisamment simples pour devenir de véritables gestes du quotidien.

Sophie Hougardy – Initiatrice de Voies du Corps

📧 sophie.hougardy@voies-du-corps.com | 📞 +32 472 59 59 35