Sculpter le Visage - Focus ≪ Rides du Lion ≫

Muscles, stress, attention : comprendre pour transformer durablement

Au fil de l'Article

1. Introduction – Au-delà d’une ride, un message

2. Anatomie des rides du lion – Une zone clé : la glabelle

3. Pourquoi apparaissent-elles ?

4. Les solutions – Une approche globale et intelligente

5. Le rôle central du stress

6. Une autre vision des rides

7. En pratique – Ce qui fait la différence

8. Pour aller plus loin

9. En résumé

1- Introduction – Au-delà d’une ride, un message

Les rides du lion – ces fameuses lignes verticales entre les sourcils, aussi appelées “11 lines” en anglais – ne sont pas qu’une question esthétique.

Elles racontent une histoire : celle de nos habitudes d’expression, de notre niveau de tension interne, et de la manière dont nous habitons notre visage… et notre vie.

Bonne nouvelle : il est possible de les adoucir, voire de les transformer, sans figer le visage, en travaillant à la fois sur :

• les muscles

• la qualité de la peau

• et surtout… le stress

2- Anatomie des rides du lion – Une zone clé : la glabelle

La ride du lion se situe dans la zone glabellaire, entre les sourcils.

Trois groupes musculaires principaux sont impliqués :

Le procerus (muscle pyramidal)

→ tire la peau vers le bas, crée la ligne horizontale à la racine du nez

Les corrugateurs du sourcil (muscles fronceurs)

→ rapprochent les sourcils, responsables des lignes verticales

Les muscles abaisseurs du sourcil (depressor supercilii)

→ accentuent la fermeture et la tension vers le bas

👉 Ces muscles travaillent ensemble pour exprimer :

• la concentration

• l’inquiétude

• la contrariété

À force de répétition, le pli devient structurel, même au repos.

3- Pourquoi apparaissent-elles ?

Plusieurs facteurs se combinent :

3.1. Les habitudes d’expression

Froncer les sourcils en lisant, réfléchissant, travaillant…

→ le muscle s’active… encore et encore

→ la peau plisse… puis marque

3.2. Le stress (facteur majeur)

Le stress chronique entraîne :

• contraction inconsciente du visage

• respiration plus courte

• suractivation du système nerveux

👉 Résultat : tension permanente = rides qui s’installent

3. La déshydratation de la peau

Une peau sèche :

• perd en élasticité

• se répare moins bien

• marque plus facilement

4. La répétition mécanique

Chaque jour = des centaines de micro-contractions

→ la ride devient “programmée”

→ circuits neuronaux créés

4- Les solutions – Une approche globale et intelligente

1. Rééduquer les muscles (Face HIIT)

Le travail musculaire ciblé permet de :

• relâcher les tensions

• renforcer les muscles opposés

• lisser progressivement la zone

Le principe utilisé dans le protocole :

• mouvements courts, ciblés et dynamiques

• activation des fibres rapides du visage

  → celles qui liftent et redessinent 

👉 Important : la régularité est clé, pas la quantité.

2. Relâcher avant/après de tonifier

Avant toute activation :

• massage

• étirement

• relâchement myofascial

👉 Sinon, on renforce… la tension existante.

3. Hydrater et soutenir la peau

Une peau bien hydratée :

• régénère mieux

• produit plus efficacement du collagène

• résiste davantage aux plis

À privilégier :

• hydratation interne (eau, alimentation)

• soins simples, réguliers, non agressifs

4. Ajuster son mode de vie

Le protocole fonctionne d’autant mieux avec :

• une alimentation cohérente

• un sommeil de qualité

• une protection solaire

• une hygiène de vie cohérente

5- Le rôle central du stress

C’est souvent le point de bascule.

Le stress agit directement sur :

• les muscles (contraction automatique)

• la respiration (bloquée)

• l’attention (tournée vers le problème)

👉 Et le visage devient le reflet de cet état intérieur.

Clé essentielle : apprendre à relâcher

À intégrer au quotidien :

• expiration consciente

• détente des épaules

• relâchement du front et de la mâchoire

💡 Une idée simple :

“Stress = lignes = destruction du collagène”→ donc : moins de stress = moins de rides

6- Une autre vision des rides

Il ne s’agit pas de :

• figer le visage (BOTOX)

• effacer toute expression

• lutter contre le temps

Mais plutôt de :

• retrouver de la mobilité

• libérer les tensions inutiles

• habiter son visage avec conscience

7- En pratique – Ce qui fait la différence

Une pratique courte mais régulière

• Une attention au relâchement dans la journée

• Une cohérence globale (corps – peau – système nerveux)

👉 Les résultats varient selon :

• l’âge

• la génétique

• la constance

  mais peuvent apparaître en quelques semaines

8- Pour aller plus loin

Les protocoles précis (exercices, enchaînements, rythmes) font toute la différence.

👉 Pour les découvrir et être accompagné(e) :

• tu peux me contacter directementou rejoindre une séance pour expérimenter la pratique guidé

• sophie.hougardy@voies-du-corps.com

• +32 472 59 59 35

9- En résumé

Les rides du lion ne sont pas une fatalité.Elles sont une invitation à :

• relâcher

• respirer

• rééduquer

• et retrouver une forme de présence

✨ Un travail en profondeur… qui transforme bien plus que le visage.

10- Votre accompagnatrice de pratiques

À travers des pratiques corporelles ciblées, j’accompagne le visage pour relâcher les tensions, réveiller la tonicité, soutenir les tissus et renouer avec une intelligence sensible de soi.

Sophie Hougardy

Des pratiques corporelles pour traverser les cycles de la vie, retrouver son axe et renouer avec une intelligence sensible de soi.

Yoga • Yoga & HIIT du visage • Méditation • Approche holistique • Human Design 📮 sophie.hougardy@voies-du-corps.com

📲 +32 472 59 59 35