Les Hormones Féminines : Équilibre, Émotions et Yoga Thérapeutique

sophiehougardy21
21 août
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 22 août

Les hormones sont les messagères invisibles de notre corps.

Elles orchestrent les cycles, les émotions, la fertilité, la peau, les cheveux, le sommeil… bref, elles influencent presque tout. Et pourtant, leur rôle reste souvent méconnu ou sous-estimé.

Grâce au Yoga des Hormones, une pratique douce et ciblée, il est possible de soutenir naturellement cet équilibre si précieux.

Table des Matières

Comprendre les hormones féminines

Le Cerveau, chef d'orchestre hormonal

Le Yoga des Hormones, une action préventive et réparatrice naturelle

Prochain Atelier de Yoga des Hormones

Votre Transmettrice de Pratiques

Comprendre les hormones féminines et pas que

Les principales hormones qui rythment la vie des femmes sont :

Les œstrogènes : responsables du développement féminin, de la fertilité et de la régénération cellulaire.
La progestérone : elle prépare le corps à une éventuelle grossesse et apaise le système nerveux.
La testostérone : présente en petite quantité, elle soutient la libido et la vitalité.
Les hormones thyroïdiennes : elles régulent le métabolisme, l’énergie et la température corporelle.
Le cortisol et l’adrénaline : liées au stress, elles peuvent perturber les autres hormones si elles sont trop sollicitées.
La mélatonine : produite par la glande pinéale, elle régule le sommeil et les rythmes biologiques. Elle est sécrétée la nuit, favorise l’endormissement et influence l’humeur. La lumière artificielle et le stress peuvent perturber sa production.
La mélatonine ne travaille pas seule : elle donne naissance à plusieurs dérivés comme la N-acétyl-sérotonine, qui agit comme neuroprotecteur, ou la 6-hydroxymélatonine, aux propriétés antioxydantes. Ces métabolites participent à la régulation de l’humeur, du stress oxydatif et du système immunitaire, renforçant ainsi les effets bienfaisants de la mélatonine sur la santé globale.

Le cerveau, chef d’orchestre hormonal

Le système hormonal féminin est piloté par un trio cérébral :

L’hypothalamus : capte les besoins du corps (stress, lumière, émotions) et envoie des
signaux hormonaux.
L’hypophyse (glande pituitaire) : reçoit les ordres de l’hypothalamus et stimule les glandes comme les ovaires, la thyroïde ou les surrénales.
La glande pinéale : située au centre du cerveau, elle sécrète la mélatonine et régule les rythmes biologiques.

Ces structures sont en lien étroit avec le cerveau limbique, siège des émotions. Une émotion forte (stress, peur, joie) peut déclencher une cascade hormonale via l’hypothalamus, influençant tout le corps.

Quand l’équilibre se dérègle…

Les déséquilibres hormonaux peuvent survenir à tout âge. Les symptômes sont variés :

Fatigue, irritabilité, anxiété
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
Règles irrégulières ou absentes
Perte de cheveux, peau sèche
Troubles du sommeil, baisse de libido

Ces troubles peuvent être liés à la ménopause, au syndrome prémenstruel, au SOPK, à l’hypothyroïdie ou au stress chronique.

Le Yoga des Hormones : une action préventive et réparatrice naturelle

Créé par Dinah Rodrigues, le Yoga des Hormones est une série de postures dynamiques, respirations (comme Bastrika et Ujjayi), visualisations et contractions musculaires (Bandhas) qui stimulent les glandes endocrines : ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales.

Dans le Yoga des Hormones que Sophie Hougardy transmet, elle y inclut d'autres approches complémentaires : étiremets, points d'acupencture, respiration quantique...

Bienfaits observés :

Physiologiques : relance hormonale, amélioration de la fertilité, soulagement des symptômes de la ménopause
Physiques : renforcement musculaire, densité osseuse, prévention de l’ostéoporose
Émotionnels : réduction du stress, stabilité émotionnelle, regain de vitalité
Énergétiques : libération des blocages, circulation du prana (énergie vitale)

La pratique agit aussi sur le cerveau limbique, apaisant les émotions et rééquilibrant les réponses hormonales.

Pour qui ?

Femmes dès 35 ans, en prévention ou en accompagnement de la ménopause
Jeunes femmes souffrant de troubles hormonaux
Toute personne cherchant une approche holistique et douce

⚠️ Contre-indications : grossesse, cancer hormonodépendant, endométriose sévère, fibromes volumineux, troubles cardiaques.

Sources

Dinah Rodrigues – Créatrice du Yoga des Hormones, psychologue et professeure de yoga. www.dinahrodrigues.com.br
Lucia Vimercati – Enseignante de Yoga qui m'a transmis les enseignements de Dinah Rodrigues ET aussi un super schéma de sa séquence que je partage à celles qui participent à mes scéances et atelier de yoga des Horomones www.luciavimercati.com
Neuroendocrinologie – Rôle de l’hypothalamus, de l’hypophyse et de la glande pinéale dans la régulation hormonale
Neurosciences affectives – Interactions entre le cerveau limbique et les glandes endocrines - Joe Dispenza - drjoedispenza.com

Prochain Atelier de Yoga des Hormones

Ce samedi 23 août de 14h00 à 17h30 : Cliquer ici pour toutes les informations

Votre transmettrice de pratiques

Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).

Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.