Uddiyana Bandha
- sophiehougardy21
- 22 août
- 2 min de lecture
Coller le nombril à la colonne vertébrale, Absorber l'abdomen sous la cage thoracique
Uddiyana Bandha est l'un des trois principaux bandhas (verrous énergétiques) utilisés en
yoga. Son nom signifie « vol vers le haut » en sanskrit, ce qui décrit bien son effet sur l'énergie et les organes internes.
Comment le pratiquer ?
Uddiyana Bandha implique une contraction du diaphragme et une élévation du bas de l’abdomen. Voici les étapes principales :
Posture : Adopte une position debout ou assise, le dos droit.
Inspiration profonde : Remplis tes poumons d'air, puis expire complètement.
Apnée respiratoire : Une fois les poumons vidés, rentre l’abdomen vers l’intérieur et soulève le diaphragme.
Maintien : Tiens la posture quelques secondes, puis relâche avant d'inspirer à nouveau.
Bienfaits
Stimulation des organes abdominaux : Active le système digestif et masse les viscères.
Augmentation de l’énergie : Favorise la circulation du prana (énergie vitale) et réveille le plexus solaire.
Purification du corps : Contribue à l’élimination des toxines et améliore la digestion.
Cette technique demande de l'entraînement et ne doit pas être pratiquée juste après un repas ou en cas de problèmes cardiaques.
Ses effets bénéfiques sont puissants et multiples, il permet une revitalisation générale. Votre transmettrice de pratiques
Sophie Hougardy est une praticienne passionnée des Voies du Corps, explorant le chemin vers la santé, la vitalité et le bien-être à travers le Mouvement conscient dont le yoga, l’Alimentation cohérente, la Pleine Présence et la connexion concrète aux Vibrations quantiques (champ de tous les possibles).
Gardienne d’espaces et de cycles d’expérimentation, elle crée des lieux où l’écoute sensorielle, la canalisation de l’amour de soi, la reconnexion à l’instinct et à l’intelligence intérieure s’expriment librement, permettant à chacun de retrouver son alignement profond.
Sophie Hougardy – Fondatrice de Voies du Corps
📧 sophie.hougardy@voies-du-corps.com | 📞 +32 472 59 59 35
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