Été 2026 - Le yoga aérien ou suspendu
- 2 juil.
- 5 min de lecture
Moins faire, davantage laisser être ... intensément
Et si la gravité devenait une alliée plutôt qu'une contrainte ?
Le yoga aérien, aussi appelé Flying Yoga, est une pratique qui associe les fondements du yoga traditionnel à l'utilisation d'un hamac suspendu.
Celui-ci devient un véritable partenaire de pratique : il soutient, accompagne, sécurise et ouvre de nouvelles possibilités de mouvement.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le hamac ne remplace pas le travail du corps. Il l'enrichit.
Il permet d'explorer des postures autrement, de développer davantage de conscience corporelle et d'aborder certains mouvements avec plus de légèreté.
Au Fil de cet Article
1- Mon expérience du yoga suspendu
Ce qui me surprend le plus dans le yoga suspendu, c'est qu'il m'invite à redevenir débutante.
Autant je me sens profondément chez moi dans le yoga au sol, autant le hamac me demande d'apprendre une nouvelle façon de bouger, d'écouter et de coopérer avec mon corps.
J'y découvre un travail particulièrement intense des bras, des épaules et de toute la sangle abdominale. Les muscles profonds – le transverse, le périnée et les abdominaux – sont naturellement sollicités pour trouver stabilité, équilibre et fluidité dans le mouvement.
Mais ce qui me touche le plus n'est pas là.
Le hamac me fait sortir de ma zone de confort. Il ne me permet pas de reproduire des automatismes. Il m'invite à ralentir, à ajuster chaque mouvement, à chercher un nouvel équilibre, à faire confiance.
Au fond, je découvre que je ne coopère pas seulement avec mon corps, mais aussi avec le hamac. Je ne peux pas imposer le mouvement ; je suis invitée à dialoguer avec lui.
Cette pratique me rappelle que, parfois, moins faire permet de mieux sentir.
Qu'en laissant davantage être le corps, celui-ci trouve souvent, de lui-même, le chemin le plus juste.
2- Une pratique complète pour le corps
Le yoga aérien sollicite l'ensemble du corps.
Au fil des séances, il permet notamment de :
améliorer la souplesse tout en développant la force musculaire ;
renforcer les muscles profonds et la stabilité ;
affiner l'équilibre et la coordination ;
développer la proprioception, c'est-à-dire la perception de son corps dans l'espace ;
gagner en mobilité articulaire.
Le hamac agit comme un accessoire de yoga particulièrement polyvalent, à l'image d'une sangle ou d'une brique, mais avec une dimension supplémentaire : il soutient le poids du corps et ouvre de nouveaux espaces de liberté.
3- Décompresser la colonne vertébrale
L'un des grands intérêts du yoga aérien réside dans son action de décompression.
Grâce au poids du corps et à la suspension, certaines postures permettent de soulager naturellement la colonne vertébrale et plusieurs articulations.
Les inversions réalisées en douceur procurent souvent une agréable sensation d'espace et d'allègement.
Cette sensation de légèreté est d'ailleurs l'un des aspects les plus appréciés de la pratique.
4- Retrouver le plaisir de jouer
Le yoga aérien possède également une dimension ludique.
Se balancer, flotter, tourner, explorer des mouvements inhabituels... autant d'expériences qui réveillent spontanément la curiosité et le plaisir de bouger.
Il reconnecte aussi à l'enfant intérieur, au bébé, au foetus aussi...
Beaucoup de pratiquants redécouvrent cette capacité à jouer avec leur corps, sans recherche de performance, simplement pour le plaisir d'explorer.
5- Les premières séances : ce qu'il est utile de savoir
Comme toute nouvelle pratique, le yoga aérien demande une courte période d'adaptation.
Le contact du hamac peut parfois surprendre. Certaines zones du corps sont davantage sollicitées et une sensation de pression, voire un léger inconfort, peut apparaître lors des premières séances. C'est parfaitement normal.
En général, quelques semaines suffisent pour que le corps s'habitue et que cette sensation disparaisse progressivement.
Une tenue adaptée améliore également le confort :
vêtements près du corps ;
tissu suffisamment épais pour limiter les points de pression ;
pieds nus pour une meilleure adhérence ;
aucun bijou (bagues, bracelets, montres, boucles d'oreilles...) afin d'éviter tout risque d'accrochage.
6- Les inversions : avec douceur et progressivité
Être la tête en bas est une expérience inhabituelle.
Certaines personnes auront besoin de quelques secondes seulement lors des premières inversions, notamment si elles ont tendance à avoir une tension artérielle basse.
L'essentiel est de respecter son rythme, de respirer calmement et de sortir des postures lentement afin de laisser au corps le temps de s'adapter.
Le yoga aérien n'est jamais une question de performance.
7- Une pratique qui transforme
Au fil des mois, beaucoup de pratiquants constatent une amélioration de leur force, de leur mobilité, de leur confiance corporelle et de leur aisance dans les mouvements.
Le yoga aérien développe autant les qualités physiques que la présence à soi.
Il invite à sortir progressivement de sa zone de confort, tout en étant soutenu.
Il nous apprend à faire confiance, à lâcher certaines résistances et à découvrir que l'on est souvent capable de bien plus que ce que l'on imaginait.
Plus qu'une simple discipline, c'est une expérience à vivre.
Entre ancrage et légèreté, force et détente, le yoga aérien offre une manière unique de rencontrer son corps... et parfois même de retrouver son âme d'enfant.
8- Les séances de cet été 2026
Jours : les jeudis de 18h30 à 19h30 - du jeudi 9 juillet au jeudi 20 août inclus
Après nous passerons à l'horaire d'automne Lieu : So Healthy— Belgique
Adresse : Drève du Corps de Garde 156, 7850 Enghien
Remarque :
Si le GPS vous amène en pleine forêt, poursuivre pendant une 50e de mètre
Deux maisons dont une en bardage "gris"
Entrer dans cet espace pour vous parquer
Sur la vitre l'enseigne : So Healthy
Participant.e.s. :
Maximum 7
Inscription :
L’inscription se fait directement via les liens Doodle : Yoga suspendu / Yoga aérien
Votre gadienne d'espace de pratique : Sophie Hougardy
Mon enseignement du yoga s’ancre dans une formation complète en Sampoorna Yoga, avec un diplôme de professeur de yoga 200 h obtenu en 2012, suivi d’un diplôme avancé de professeur de yoga 300 h en 2013.
À cette base traditionnelle et intégrative, j’ai progressivement ajouté d’autres approches complémentaires :
le yoga pour enfants, avec une formation spécifique auprès de YogaBeez en 2013 ;
le yoga prénatal, avec une certification auprès de Gina Scarito en 2015 ;
la pleine conscience, la MBSR et les pratiques de présence, qui nourrissent profondément ma manière de guider les séances ;
le mouvement conscient, l’écoute corporelle et les pratiques de régulation ;
le yoga du visage, intégré à ma pratique actuelle comme une voie douce de présence, de détente, de vitalité et de conscience fine du visage et du corps - Avec Fumiko Takatsu en 2017-2018
Au fil des années, mon yoga est devenu un yoga intuitif, vivant, sensible et incarné : un yoga qui respecte les corps, les âges, les saisons de vie et les états intérieurs du moment.
Ma transmission relie aujourd’hui la structure du Sampoorna Yoga, la respiration, la pleine conscience, le mouvement conscient, le yoga prénatal, le yoga pour enfants, le yoga du visage et l’accompagnement global de la personne.
C’est cette approche que je propose dans mes séances : un yoga complet, accessible, chaleureux et profondément relié à la vie.
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