Sculpter le Visage : ≪ Focus sur le double menton ≫
- 8 juin
- 3 min de lecture
Comprendre les causes pour agir efficacement
Le double menton n'est pas uniquement une question de poids.
Cette zone est influencée par plusieurs facteurs : les muscles, la posture, la circulation lymphatique, la qualité de la peau et la répartition des graisses.
La bonne nouvelle ? Plusieurs de ces facteurs peuvent être influencés naturellement.
Au fil de cet Article
1- Pourquoi ai-je un double menton ?
Avant de chercher des solutions, il est utile de comprendre les principales causes.
1. Une accumulation de graisse
Comme ailleurs dans le corps, des réserves graisseuses peuvent se déposer sous la mâchoire.
Certaines personnes y sont davantage prédisposées que d'autres.
2. Une accumulation de fluides
Sous la mâchoire se trouvent de nombreux ganglions lymphatiques.
Lorsque la circulation lymphatique ralentit, les fluides peuvent stagner dans cette région et donner un aspect gonflé ou épaissi.
3. Des muscles peu sollicités
Nous entraînons facilement les bras, les jambes ou les abdominaux.
Mais les muscles du dessous de la mâchoire sont rarement sollicités de manière spécifique.
Avec le temps, ils peuvent perdre de leur tonicité et soutenir moins efficacement les tissus environnants.
4. Une posture qui comprime la zone
La position de la tête en avant, fréquente avec les smartphones et les ordinateurs, modifie progressivement l'équilibre du cou.
Cette posture augmente les tensions, perturbe la circulation des fluides et favorise le relâchement de la région sous-mentonnière.
5. Une peau moins ferme
Avec l'âge, la production de collagène et d'élastine diminue progressivement.
La peau devient alors moins tonique et accompagne moins efficacement les structures sous-jacentes.
2- Ce qui se passe réellement sous la mâchoire
Le muscle digastrique
Le digastrique est l'un des principaux muscles du dessous de la mâchoire.
Lorsqu'il est tonique, il participe à maintenir une meilleure définition entre le menton et le cou.
Le sternocléidomastoïdien (SCM)
C'est le grand muscle visible sur les côtés du cou.
Il intervient dans :
la posture ;
la mobilité cervicale ;
la circulation lymphatique ;
l'équilibre des tensions du cou.
Le platysma
Le platysma est une large nappe musculaire qui recouvre l'avant du cou.
Avec le temps ou les tensions chroniques, il peut contribuer à tirer les tissus vers le bas.
3- Les 5 leviers d'action
Le double menton ayant plusieurs causes, il est logique d'agir sur plusieurs plans simultanément.
1. Renforcer
Les exercices ciblés permettent de solliciter les muscles situés sous la mâchoire et dans le cou.
Comme pour n'importe quel muscle du corps, la régularité est essentielle.
2. Relâcher
Un muscle constamment tendu ne fonctionne pas correctement.
Le relâchement du SCM et du platysma permet de retrouver davantage de mobilité et d'équilibre.
3. Drainer
Le mouvement musculaire favorise la circulation de la lymphe.
Une meilleure circulation contribue à réduire les stagnations de fluides sous le menton.
4. Réaligner la posture
Une tête mieux positionnée au-dessus des épaules réduit les contraintes exercées sur le cou et la région sous-maxillaire.
5. Soutenir la peau
Une peau de meilleure qualité accompagne plus efficacement le travail musculaire.
L'alimentation, l'hydratation, le sommeil et certains soins adaptés participent à ce soutien.
4- À retenir
Le double menton est rarement lié à une seule cause.
Il résulte le plus souvent d'une combinaison de :
graisse ;
fluides stagnants ;
faiblesse musculaire ;
tensions cervicales ;
posture inadéquate ;
diminution du collagène et de l'élastine.
C'est pourquoi les meilleurs résultats sont obtenus lorsque l'on agit simultanément sur l'ensemble de ces facteurs.
Sophie Hougardy accompagne des personnes qui veulent retrouver vitalité, cohérence corporelle et confiance — en travaillant autant la mécanique (muscles, fascias, posture) que l’hygiène de vie et la présence.
Elle est formée en tant que professeure de yoga du visage par :
Fumiko Takatsu
Sadie Nardini
Dulcinée Mauricio
Sylvie Lefranc (par ses livres)
Son approche est à la fois précise, progressive et profondément respectueuse du corps.
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