Agrémenter l’eau pour s’hydrater correctement

Seule l'eau pure hydrate vraiment et surtout l'eau contenue dans les légumes et les fruits. Cependant, consommer de l'eau plate, à longueur de journée peut devenir monotone voire même rébarbatif. Hors, il y a plein de façons de rendre l’eau plate plus attrayante, sans sucre ajouté ni artifices compliqués.

Voici quelques idées pour y mettre un peu de peps :

🌿 Infusions naturelles : ajoute quelques tranches de citron, de concombre, et/ou des feuilles de menthe pour une saveur fraîche et subtile. Laisse infuser au frais pendant une heure, et c’est prêt.

Un simple bâton de cannelle plongé dans ta bouteille ou carafe d'eau fait merveilleusement l'affaire. Tu peux le réutiliser aussi longtemps que l'eau que tu verses dessus contine à se parfumer de cette épice régulatrice de la glycémie.

Propriétés hypoglycémiantes de la cannelle

On peut dire que la cannelle possède des propriétés hypoglycémiantes, c’est-à-dire qu’elle peut contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang. Plusieurs études ont montré que la cannelle, notamment celle de Ceylan, peut améliorer la sensibilité à l’insuline et stabiliser la glycémie, en particulier chez les personnes atteintes de pré-diabète ou de diabète de type 2.

Par exemple, une étude menée sur 12 semaines a révélé que des participants prenant des suppléments de cannelle avaient une glycémie à jeun plus stable que ceux ayant reçu un placebo.

🍓 Fruits rouges congelés : framboises, myrtilles ou fraises en glaçons… ça rafraîchit et ça colore joliment le verre.

🍊 Zestes d’agrumes : orange, pamplemousse ou lime pour une touche tonique et parfumée.

🌺 Eau florale : une petite goutte d’eau de fleur d’oranger ou de rose peut transformer un simple verre d’eau en moment sensoriel.

🥒 Épices légères : un peu de gingembre râpé ou une pincée de cannelle, pour les plus aventurières.

Tu peux aussi préparer une "carafe du jour" avec un mélange différent chaque matin.

En plus de varier les plaisirs, ça motive à boire davantage tout au long de la journée.