Pleine Conscience - Pleine Présence

La pleine conscience est la capacité naturelle d'être intentionnellement attentif et présent à ce qui est :

• C'est être conscient(e) :
  •  du soleil sur la peau, du vent dans les cheveux,
  • de l'irritation ou de la fatigue qui se manifeste dans le corps
  • de toutes les autres choses que nous pouvons observer du monde intérieur et extérieur
• C'est s'entraîner à observer nos émotions, nos sentiments, nos pensées et les sensations corporelles aussitôt qu'elles apparaissent et tant qu'elles perdurent.
  • En ne se fermant à rien, en ne repoussant rien, où par un total lâcher-prise, nous découvrons notre monde intérieur.
  • Nous apprenons à mieux composer avec le monde extérieur.
  • Nous sommes moins réactifs et davantage présents.
  • Bienveillants et Curieux. Sans jugement. Dans l’unicité de chaque moment : MAINTENANT.

• C"est chercher, quand nous y pensons, à nous connecter aux 5 sens et à devenir plus conscients de nous-mêmes et de nos environnements, moment après moment.

Cela nous permet de rester en contact avec notre vie alors même qu'elle se déroule.

La Pleine Conscience nous apprend à être présents aux moments que nous vivons quels qu'ils soient, sans jugement ni tentative de transformer l'expérience que nos sommes entrain de vivre.

Elle permet à notre attention et à notre bienveillance de s'épanouir et de s'exprimer dans les toutes petites choses de la vie : notre manière de dire bonjour, de faire la cuisine, d'accomplir une tâche quelle qu'elle soit, de jouer avec un tout-petit, d'écouter un adolescent ou un proche en détresse...

Elle entretient notre ouverture d'esprit et nous permet de voir les personnes avec qui nous interagissons telles qu'elles sont et non telles que nous voudrions qu'elles soient.