Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Les programmes de Réduction du Stress basés sur la Pleine Conscience MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sont des entraînements à être et rester présents à notre vie, à ce que nous traversons.
Ils se déroulent de façon hebdomadaire, pendant 8 semaines à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00).
A cela s’ajoute une journée de Pleine Conscience ayant lieu un samedi ou un dimanche entre la sixième et la septième séance, de 10h00 à 17h00.
Ce programme comprend 31h de cours, séance d’information incluse.
Ce programme structuré et progressif comprend:
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des pratiques guidées formelles de Pleine Cosncience
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des étirements doux en Pleine Conscience
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des périodes de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun
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des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne
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des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile
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un syllabus comprenant également un cahier d’exercices
Tel qu'enseigné et diffusé par Gwénola Herbette, PhD au sein de l'Institut de Pleine Conscience - IPC : lien vers leur site
