Programme de réduction du stress basé sur la la pleine conscience

Programme MBSR

Les programmes de Pleine Conscience MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sont des entraînements à être pleinement présents à notre vie, à ce que nous traversons. Ainsi, progressivement, nous entrons dans une relation plus paisible avec les événements qui nous agressent. Et en relation plus entière avec les événements qui nous mettent en joie.

Ils se déroulent de façon hebdomadaire, pendant 8 semaines à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00).

A cela s’ajoute une journée de Pleine Conscience ayant lieu un samedi ou un dimanche entre la sixième et la septième séance, de 10h00 à 17h00.

Ce programme comprend 31h de cours, séance d’information incluse.

Ce programme structuré et progressif comprend:

• des pratiques guidées formelles de Pleine Cosncience

• des mouvements doux en Pleine Conscience

• des périodes de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun

• des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne

• des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile

• un syllabus comprenant également un cahier d’exercices

Tel qu'enseigné et diffusé par Gwénola Herbette, PhD au sein de l'Institut de Pleine Conscience - IPC : lien vers leur site