Voies du Corps

Yoga, Pleine Conscience, Présence de Femmes, Révéler ta Puissance

Voies du Corps

Séances Hebdomadaires

Séances collectives en matinée et en soirée

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Yoga du Visage / Zoom

Chaque lundi de 12h15 à 12h55

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 Ado chandelle

Yoga Adolescents

Chaque lundi de 17h30 à 18h30

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Chandra Yoga - Yoga des rythmes féminins

Chaque lundi de 19h30 à 21h00

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Yoga Prénatal

Chaque lundi de 19h30 à 21h00

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Yoga Sampoorna

Chaque mercredi de 9h00 à 10h30

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Yoga Enfants

Chaque jeudi de 17h15 à 18h15

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Yoga Sampoorna

Chaque jeudi de 19h00 à 20h30

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Yoga doux & "réparateur"

Chaque vendredi de 9h00 à 10h30

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Yoga du Visage en ligne

Les séances hebdomadaires de yoga du visage proposent un espace de pratique et d'intégration progressive d'environ 70 mouvements qui mobilisent, tonifient et intensifient la circulation des près de 60 muscles qui constituent le visage.

Pendant 40 minutes, nous nous entrainons et intégrons progressivement :

  • des techniques de visualisaiton 
  • des exercices d'échauffement du visage
  • différents exercices précis ciblant :
    • le front, 
    • les sillons nasogéniens
    • l'ovale du visage
    • les yeux
    • le pourtour de la bouche
    • les lèvres
    • les joues
    • ...
  • ​des principes d'hygiène de vie et de la peau : sommeil, nutrition, alimentation...
  • des mouvements de massage et d'accupressure du visage
  • des exercices de détente de différentes zones du visage
  • ...

Au quotidien, ces exercices ne prennent que 5 à 10 minutes par jour et peuvent être effectués dans la voiture, face à un PC, en effectuant une tâche quotidienne, ...

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Date et Heure : Chaque lundi midi de 12h15 à 12h55

Lieu : Séance en ligne - Après inscription un lien vous est envoyé

Participation :  12 euros par séance,  ou bien 10 euros par séance avec la carte de 100 euros pour 10 séances valable 3 mois

Formulaire d'inscription

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Yoga Adolescents

Amener l'adolescent à être présent à son corps, en contact avec ses sensations, l'aider à s'assumer tel qu'il est, au moins le temps de poser un regard intérieur sur lui même, sans jugement.

Le Yoga permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d’eux-mêmes, en alliant mouvements conscients, concentration et cœur paisible.

En pratiquant régulièrement les divers asanas (postures) et approches de Yoga, de courte durée, l'acceptation d'une nouvelle image corporelle et personnelle est facilitée et peu à peu l'estime de soi est renforcée.

La pratique participe au développement de : 

  • la concentration
  • la responsabilisation 
  • l'autonomie dans la gestion de  son stress et de son anxiété, entre autres...
  • l'intelligence émotionnelle
  • l'acceptation et l'estime de soi
  • la bienveillance et la compassion
  • une capacité accrue à discerner et à anticiper leurs impulsions de réaction au stress ou à des désirs, et à y apporter une réponse adaptée
  • ....  

Chaque séance comprend : 

  • des espaces d'intégration de gestes et attitudes de gestion du stress : respirations conscientes, tapotements des zones réflexes, étirements, stabilisation de l'attention, ...
  • des postures statiques traditionnelles de yoga : asanas
  • l'enchaînement de mouvements cohérents en présence
  • des temps d'écoute et de reconnaissance des messages du corps : limites, forces, besoins
  • des exercices de concentration et de stabilisation de l'attention
  • ...

L'intention est que l'adolescent :

  • trouve en lui ses ressources fondamentales
  • s'entraîne à des comportements et des processus de canalisation de ses énergies et émotions, à utiliser au quotidien

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Date et Heure : Chaque lundi de 17h30 à 18h30 à partir du mois de février

  • Pas de séance les 24/02 et 13/04

Lieu :  Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation :  €12 euros par séance,  ou bien €100  la carte de 10 séances valable 3 mois

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Chandra Yoga – Yoga des rythmes féminins

Force, Équilibre et Souplesse : le Yoga est Présence... à Soi, à la Vie

Lundi, jour de la lune. 

Chandra, lune en sanskrit.

Lune comme symbole des rythmes féminins

Rythmes féminins perçus comme nourrissants, fluctuants, déroutants tant dans leur fécondité que dans leurs vécus émotionnels qui peuvent tout remettre en question.

En tant que femme, comment reconnaissons-nous ces rythmes dans notre corps ?

Comment composons-nous avec ces cycles qui se succèdent, se superposent et se transforment tout au long de notre vie ?

Comment reconnaissons-nous ces énergies cycliques qui nous traversent ? Comment composons-nous avec elles ?

Qu’implique la notion de fécondité ? 

Comment pouvons-nous lui permettre de s’épanouir dans toute sa diversité ?

Ne contient-elle pas une autre dimension que la fécondité corporelle, n’englobe-t-elle pas toute notre essence créatrice personnelle et unique ?

Comment puisons-nous au cœur de cette source créative qui nous habite ?

Le Chandra Yoga s’adresse aux femmes et propose un espace où explorer des voies du corps permettant à chacune de : 

  • vivre au plus proche d’elle-même en passant par la voie sensorielle
  • reconnaître les énergies qui la traversent
  • les accueillir
  • composer avec elles
  • transformer sa manière d’entrer, avec elles, en relation avec les événements du quotidien, en relation avec la Vie elle-même
  • accéder à la liberté de créer 

Il s'adresse en particulier :

  • à toutes les femmes, y compris les femmes enceintes
  • à toute femme souhaitant explorer et approfondir une relation d'écoute et de ressenti au corps
  • à toutes pratiquantes de méditation, de pleine conscience de type MBSR, MBCT, ou tout autre,... qui souhaitent trouver dans ces séances un espace de méditation en groupe où la pratique formelle explorée est principalement celle du hatha yoga : mouvements en pleine conscience.

Modalités d'action

Le Chandra Yoga fait appel à nos forces d'autoguérison. Il est efficient car nous mettons en oeuvre notre pleine présence. Il est une expérience globalisante.

Il s'appuie sur :

  • des expercices de respiration consciente - pranayama
  • des postures traditionnelles - asanas
  • la présence aux sensations du corps - pratiyara
  • une attention douce et engagée à ce qui se manfeste - dyana
  • des puissants mouvements du bassin et de la colonne vertébrale issus de danses ancestrales
  • la reliance de ces mouvements dans des séquences intuitives et créatrices

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Date et Heure : Chaque lundi soir de 19h30 à 20h45

  • Pas de séance le 2 novembre 

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 15,00 la séance d'1h15 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 15,00 
  • Abonnement trimestriel pour une séance par semaine : € 165,00 TTC - 
  • Abonnement trimestriel pour deux séances par semaine : € 265,00 TTC

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudiions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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Yoga Prénatal

Ces séances de Hatha Yoga s'adressent aux femmes enceintes. 
ll propose un exercice physique approprié.
Une attention particulière est portée sur l'adaptation des postures aux capacités de chacune et à la morphologie changeante de la grossesse. 

Il est possible de commencer le yoga prénatal à tout moment de la grossesse. Il n'est pas nécessaire d'avoir une pratique antérieure du Yoga.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance se compose de temps de centrage et de respiration consciente, de postures et mouvements d'étirement et de douce tonification, d'un temps de relaxation et de visualisation.

Les séances s'articulent autour de plusieurs éléments visant à améliorer le bien-être et la détente de la femme au cours de la grossesse et en vue de l'accouchement :

  • L'installation de la pratique d'une respiration fluide et intuitive
  • Des pratiques posturales et des mouvements adaptés : étirements et douce tonification
  • Un travail sur le périnée et la mobilité du bassin passant par le ressenti, la visualisation et des mouvements appropriés en vue de l'accouchement
  • La relation de la femme à l'évolution de son corps et du lien à son bébé
  • Des pratiques de relaxation dédiées aux femmes enceintes

Bienfaits :

La pratique du Yoga pendant la grossesse présente de nombreux avantages et bienfaits.

Il offre  :

  • un espace pour soi, à la rencontre de son intériorité et du bébé qui grandit en soi,
  • un temps pour apprivoiser le corps qui change et se ressourcer,
  • la rencontre avec des femmes partageant des expériences similaires auxquelles la (future) maman peut s'identifier,
  • une amélioration de l'équilibre nerveux, psychique et ostéo-musculaire,
  • un soulagement naturel des zones sensibles chez les femmes enceintes (nerf sciatique, aines, symphyse pubienne, transit, circulation, articulations, dos...),
  • un contrôle du périnée, du bassin et de la respiration utile en phase de travail,
  • un travail de l'équilibre et un apprentissage des gestes quotidiens justes.

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En Pratique : 

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Avec : Sophie Hougardy

Date et Heure : Chaque lundi soir de 19h30 à 20h45

  • Pas de séance le 2/11

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 15,00 la séance d'1h15 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 15,00 
  • L'abonnement de 5 séances valable 7 semaines ouvrées revient à € 70,00
  • L'abonnement de séances valable 5 semaines ouvrées revient à € 65,00
  • L'abonnement de 10 séances valable 14 semaines ouvrées revient à € 130,00
  • L'abonnement de 10 séances valable 10 semaines ouvrées revient à € 120,00
  • L'abonnnement pour tout le trimestre revient à € 165,00 

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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Tailleur et centrage

Yoga Sampoorna - Yoga complet et dynamique du mercredi matin

Le Yoga « Sampoorna » signifie littéralement yoga de la « plénitude ».

Il concerne, entre autres, la pratique physique (Hatha Yoga) : 

  • pratique corporelle complète et intégrative
  • étirement et renforcement des muscles, ligaments et articulations
  • assouplissement du corps et de l'esprit
  • ajustement coordonné du souffle au mouvement
  • alternance des contractions et détentes des différentes parties du corps pour rééquilibrer le système nerveux central, apaiser le mental et vitaliser les organes

Il fait références aux 5 autres voies du yoga que nous explorons aussi en séance.

Le Yoga Sampoorna concerne et intègre les multiples dimensions de la personnalité humaine pour accéder à davantage de dynamisme, de santé, de paix et de joie intérieures. Sa pratique invite à vivre une vie plus riche et plus heureuse, enracinée dans des valeurs universelles de simplicité, d’authenticité et de libre choix.

En complément d'autres activités physiques, le Yoga permet d'explorer différemment son corps et donner un nouvel élan à une pratique sportive.

En cas de vie plus sédentaire, il est une pratique sportive complète en soi qui s'adapte à la condition physique de chacun.

Il peut être pratiqué par toute personne indépendamment de son âge, de sa santé et de ses aptitudes physiques en mettant l'accent sur l'adaptation des postures aux réalités et ressentis personnels du moment.

Le Sampoorna Yoga est une pratique traditionnelle du yoga adaptée à la réalité occidentale par Shri Yogi Hari. Il est directement issu de la lignée des enseignements du Swami Sivananda.

 

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Date et Heure : Chaque mercredi matin de 9h00 à 10h30

  • Pas de séance le 4/11

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 15,00 la séance d'1h30 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 16,00 
  • Abonnement trimestriel pour une séance par semaine : € 165,00 TTC - 
  • Abonnement trimestriel pour deux séances par semaine : € 265,00 TTC

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudiions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

 

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Yoga Enfants

Le Yoga pour les enfants est un jeu de transformation et d’épanouissement qui encourage l’enfant dans :

  • sa conscience corporelle et le mouvement
  • l’estime de soi
  • l’écoute de sa petite voix intérieure
  • son plein potentiel
  • la bienveillance et l’écoute des autres

C’est dans cette optique que je développe les séances de yoga qui leur sont destinées.

Le yoga est exploré au travers :

  • de postures traditionnelles de yoga directement et indirectement liées au thème abordé
  • d'histoires ludiques, historiques ou rigolotes
  • de jeux
  • d'émotions à cultiver et/ou canaliser dans l’accueil, la reconnaissance et l’acceptation de ses émotions personnelles
  • de mouvements (évolutions de posture en posture)
  • de massages et auto-massages qui sont d’une part une belle manière de bouger et de faire vivre leur corps mais aussi des petits rituels que les enfants peuvent peu à peu reproduire en toute autonomie face à des besoins émotionnels spécifiques – une belle manière d’approfondir ou de s’initier en douceur au concept de la pleine conscience. La pleine conscience consiste essentiellement  à se concentrer sur les sensations corporelles, les pensées et les émotions qu’on ressent au moment où on les vit, sans les juger.
  • de faits & données scientifiques et géographiques liés au thème abordé en séance
  • … 

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Date et Heure : Chaque jeudi de 17h15 à 18h15

  • Pas de séance le 9/01, le 16/01, le 27/02, le 9/04, le 16/04
  • Pas de séance pendant les vacances scolaires

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 10,00 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 12,00 
  • Abonnement trimestriel pour une séance par semaine : € 95,00 TTC - 

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudiions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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Yoga Sampoorna - Yoga complet et dynamique du jeudi soir

Le Yoga « Sampoorna » signifie littéralement yoga de la « plénitude ».

Il concerne, entre autres, la pratique physique (Hatha Yoga) : 

  • pratique corporelle complète et intégrative
  • étirement et renforcement des muscles, ligaments et articulations
  • assouplissement du corps et de l'esprit
  • ajustement coordonné du souffle au mouvement
  • alternance des contractions et détentes des différentes parties du corps pour rééquilibrer le système nerveux central, apaiser le mental et vitaliser les organes

Il fait références aux 5 autres voies du yoga que nous explorons aussi en séance.

Le Yoga Sampoorna concerne et intègre les multiples dimensions de la personnalité humaine pour accéder à davantage de dynamisme, de santé, de paix et de joie intérieures. Sa pratique invite à vivre une vie plus riche et plus heureuse, enracinée dans des valeurs universelles de simplicité, d’authenticité et de libre choix.

En complément d'autres activités physiques, le Yoga permet d'explorer différemment son corps et donner un nouvel élan à une pratique sportive.

En cas de vie plus sédentaire, il est une pratique sportive complète en soi qui s'adapte à la condition physique de chacun.

Il peut être pratiqué par toute personne indépendamment de son âge, de sa santé et de ses aptitudes physiques en mettant l'accent sur l'adaptation des postures aux réalités et ressentis personnels du moment.

Le Sampoorna Yoga est une pratique traditionnelle du yoga adaptée à la réalité occidentale par Shri Yogi Hari. Il est directement issu de la lignée des enseignements du Swami Sivananda.

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En Pratique : 

Avec : Sophie Hougardy

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Date et Heure : Chaque jeudi soir de 19h15 à 20h30

  • Pas de séance les 27/02 et 16/04

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 15,00 la séance d'1h30 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 15,00 
  • Abonnement trimestriel pour une séance par semaine : € 165,00 TTC - 
  • Abonnement trimestriel pour deux séances par semaine : € 265,00 TTC

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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« Restorative Yoga » : Yoga doux et régénérant

Retrouver son « axe » de vie et de corps au quotidien…
Explorer  les équilibres mouvants de l’existence et de l’être.
Redécouvrir sa respiration… Faire rayonner le souffle dans le corps…
Apprivoiser les apparents contraires : tensions et détentes, ouvertures et fermetures, expansions et compressions, étirements et douce musculation…

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Le « Restorative yoga », le yoga régénérant, propose une pratique de présence à SOI et à ce qui vient à soi, le déploiement de mouvements et de postures conscients, une écoute attentionnée du corps, de ses limites et de ses potentiels…

Chaque session consiste en des exercices :

  • de respiration, fondamentaux et énergisants

  • d'échauffement 

  • d’étirement et de douce tonification musculaire et articulaire

Le « Restorative yoga », peut être pratiqué par toute personne indépendamment de son âge, de sa santé et de ses aptitudes physiques en mettant l'accent sur l'adaptation des postures aux réalités et ressentis personnels du moment.

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En Pratique : 

Cycle T4 - Trimestre du lundi 7 septembre au vendredi 18 décembre 2020

Avec : Sophie Hougardy

Date et Heure : Chaque vendredi matin de 9 h00 à 10h15 OU vendredi 

  • Pas de séance les 28/02 et 17/04

Lieu : Labo des Arts et du Mouvement - 29, Rue de Nazareth - 7850 Enghien 

Participation : 

  • Séance d'essai : € 15,00 la séance d'1h30 - Déductible de l'abonnement si les séances sont poursuivies sur base d'un abonnement
  • Séance individuelle : € 16,00 
  • Abonnement trimestriel pour une séance par semaine : € 165,00 TTC - 
  • Abonnement trimestriel pour deux séances par semaine : € 265,00 TTC

Le prix de l'abonnement est adapté en fonction du moment effectif où le trimestre de yoga est entamé.

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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Date de dernière mise à jour : dimanche, 02 août 2020