Voies du Corps

Yoga, Pleine Conscience, Cercles de Femmes, Révéler ta Puissance créatrice

Voies du Corps

Yoga, Maternité & Naissances

EsquisseDes femmes au ventre franchement arrondi ou à peine s'installent sur les tapis disposés en cercle dans le salon qui accueille le cours de yoga prénatal. Aujourd'hui le temps est plus cru et le poêle à pellets bourdonne délicatement pour habiller la pièce de chaleur. Des bougies font onduler leur lumière au sol. Un parfum d'encens naturel se diffuse discrètement depuis la pièce connexe d'où son bâtonnet se consume pour ne pas nuire, ni écœurer.

Ce soir, nous accueillons une nouvelle participante, Géraldine C.
Géraldine nous apprend qu'elle en est à la 18ième semaine de conception. Elle est déjà maman d'une petite fille de bientôt trois ans. Elle témoigne à quel point cette grossesse diffère de la première où elle pouvait davantage se consacrer à l'accueil de son bébé et de sa nouvelle maternité alors que maintenant « ce temps ne lui appartient plus ». C’est la raison principale qui l’a incitée à s’inscrire à un cours de yoga prénatal : s’accorder un moment à elle, prendre un temps, plein et conscient, pour se relier à son nouveau bébé et préparer sa naissance. D'une famille alors « en devenir », Géraldine, son homme et sa fille sont en train de vivre la métamorphose vers une « famille nombreuse »... avec un lot de nouvelles réalités auxquelles chacun aura à naître... Autant pour les idées toutes faites du style : « Tu verras, un deuxième, cela ne change presque rien! »! Autour d'elle l'écoute est attentive... Les « plusieurs fois mamans » opinent, les  « mamans pour la première fois » comprennent davantage la nécessité d'être présentes à chaque instant qui est...quel qu'il soit.

Les cinq autres femmes s'expriment à leur tour. Elles se présentent à Géraldine, informent de l'avancement de leur grossesse, échangent, si elles le souhaitent, sur des événements heureux ou moins faciles de leur quotidien. Les partages sont légers ou plus profonds, et même quand les vécus sont difficiles, toutes savent qu'elles seront entendues. Parfois même, elles seront inspirées par les participantes qui vivent des choses similaires.

Je m'enquiers des douleurs ou inconforts particuliers à prendre en compte dans la séance. Puis, chacune se relie au vaste royaume de son intériorité, d'abord guidée par son propre silence...

Nous sommes toutes là, ... à nous laisser imprégner par ce qui se présente à soi... : les sons, l'atmosphère telle que ressentie par chacune, des pensées, des émotions peut-être, ... le bébé que le ventre abrite...

Chacune est progressivement enracinée par et dans sa respiration... Nos souffles se font écho...et, peu à peu, imperceptiblement nous relient...

Seulement alors, ma voix s'élève pour proposer un cheminement et les postures du jour, de cette séance-ci, de ce moment-ci...

Le yoga part de cette attitude d'écoute intérieure pour mettre plus de conscience dans son corps, sa respiration, ses mouvements...et puis, progressivement, dans l'ensemble de ses comportements et événements du quotidien...Il permet par la pratique de la présence à soi, de cultiver un art d'être qui naturellement s'accorde à la vie puisqu'il invite à s'harmoniser à ce qui se présente .... TOUT ce qui se présente... de notre monde intérieur -inconforts, émotions, sensations, pensées, tourments...- et du monde extérieur -événements, incidents, célébrations, nécessité des gestes du quotidien...- sans le combattre ni l’éviter.Ventre et mains enfants

« Il faut bien que je supporte deux ou trois chenilles si je veux connaître les papillons. » dit la rose au Petit Prince d’Antoine de Saint-Exupéry.

« Toute la vie est un Yoga »*. Chaque instant de notre vie est une opportunité d'installer cette présence à ce qui est. Chaque période de notre existence est passionnante à des titres divers et chacune mérite que nous lui accordions toute notre attention.

Cependant, certains instants, certaines périodes le sont tout de même de manière exceptionnelle. La grossesse, l'accouchement, les premiers temps de vie passés avec un enfant en font indéniablement partie.

« L'histoire ne repasse pas les plats, dit-on, à propos de la grande histoire, celle des nations. Mais c'est aussi vrai de nos histoires personnelles : notamment de ce temps si particulier de nos vies où certains d'entre nous deviennent des parents,… ce temps qui passe très vite alors qu'il a beaucoup à nous offrir, à nous, à "nos" enfants. »**

Dans la pratique du yoga, la femme enceinte s'entraine à cultiver cet art de vie qui consiste, entre autres, à privilégier sa relation et sa présence au bébé, à l'évolution de son corps et à tous les changements et événements qui s'opèrent et s’opéreront encore dans sa vie en particulier depuis l'annonce de l'arrivée d'un enfant.

Le Yoga prend corps à travers une pratique qui favorise :

  • une capacité de se relier à l'instant présent

  • l'installation d'une respiration fluide et intuitive

  • une connexion aux sensations corporelles

  • la douceur à l’égard de soi et de son entourage

  • une qualité de présence à soi, aux autres, aux événements et aux émotions

  • ...

Concrètement, le yoga prénatal propose des mouvements et postures adaptés qui préviennent et assurent :

  • l'amélioration de l'équilibre nerveux, psychique et ostéo-musculaire

  • le soulagement des zones sensibles chez les femmes enceintes : sacro-iliaques, nerf sciatique, aines, symphyse pubienne, transit, circulation, dos...

  • une mobilisation du périnée, du bassin et de la respiration utile tout au long de la grossesse, en phase de travail, au moment de la naissance et au-delà

  • un travail de l'ancrage et de l’équilibre

  • un apprentissage de gestes quotidiens justes

Le surlendemain de son premier cours de yoga, je reçois ce courriel de Géraldine.

« Le cours m'a fait énormément de bien. C'est incroyable comme cela m'a libéré le bassin! Je marche nettement mieux! Et ça a surement bien détendu mon ventre également car depuis, il se voit beaucoup plus et petit choupinou gigote beaucoup plus également!
Hâte de refaire une séance! »

Géraldine C.

S’accorder l’espace, vivre le moment présent, se relier à ce qui est, là, juste là, en Soi et ainsi laisser la Vie prendre place.

La formule n’est pas neuve…La pratique du yoga offre l’opportunité et l’espace de l’incorporer par une pratique guidée et également par une pratique personnelle quotidienne, sur le tapis et dans la vie.

Sophie Hougardy

Enseignante en Yoga Prénatal
Cours le mardi de 19h00 à 20h15 – Dès septembre 2015, le samedi de 11h00 à 12h15

Plus d'information en cliquant sur ce lien

Un cours est maintenu tout l’été

+32 472 59 59 35

sophie.hougardy@voies-du-corps.com

www.voies-du-corps.com

* Citation de Sri Aurobindo

** Extrait de l’avant-propos du livre « Se préparer à la naissance en pleine conscience », Nancy Bardacke – Ed. LE COURRIER DU LIVRE, 2014 -  par Christophe André

Cours de Yoga Maternité Naissance Article Conscience Pleine Conscience Prénatal Yoga